Nhìn vào bên trong một phòng tập thể hình Bikram, hoặc "hot yoga", bạn sẽ thấy các yoga ở các vị trí khác nhau, ướt đẫm mồ hôi. Các phòng studio của Bikram được làm nóng đến khoảng 105 độ F. Nếu bạn thừa cân, yoga nóng có thể được sử dụng trong lý do để giúp bạn đạt được sự linh hoạt khi bạn đổ mồ hôi trong khi đốt calo. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp và lắng nghe cơ thể của bạn trong suốt lớp học.
Video trong ngày
Lợi ích
Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng mục đích của yoga nóng là làm bạn đổ mồ hôi và đốt calo. Mặc dù luyện tập yoga trong phòng thu 105 độ Fahrenheit chắc chắn sẽ làm bạn đổ mồ hôi, trọng tâm chính của yoga nóng là sử dụng sức nóng để giúp bạn đạt được khoảng cách sâu hơn. Nhiệt làm nóng cơ bắp của bạn vì vậy chúng có thể kéo dài tốt hơn, dẫn đến sự linh hoạt hơn. Bikram nóng yoga sử dụng cùng một 26-pose chuỗi cho mỗi lớp 90 phút, có thể làm cho nó dễ dàng hơn để tinh chỉnh asanas của bạn.
Các lựa chọn thay thế
Mặc dù bạn có thể không có cơ thể sẵn sàng để thử yoga nóng ngay, bạn vẫn có thể luyện tập yoga thường xuyên với kết quả có hiệu quả. Tập yoga nóng thường được xếp thành nhóm với các kiểu yoga nâng cao khác, như Ashtanga hoặc Kundalini. Điều quan trọng là bạn có một nền tảng vững chắc trong yoga trước khi bạn thử một phiên bản nâng cao hơn của thực hành. Trong khi chờ đợi, một lớp yoga bắt đầu có thể mang lại lợi ích.