Sử dụng máy chạy bộ là một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng tim mạch, nhưng bạn luôn phải tập thể dục trong điều độ. Nâng cao nhịp tim của bạn quá mức có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ. Trước khi bước trên máy chạy bộ để luyện tập tiếp theo, hãy làm quen với cách sử dụng máy đo nhịp tim của máy hoặc làm quen với việc kiểm tra mạch của chính bạn để đảm bảo bạn giữ nhịp tim ở mức an toàn. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị này hoặc bất cứ phác đồ tập thể dục nào.