Đồ uống thể thao từ lâu đã được sử dụng để bổ sung cho vận động viên trong và sau khi tập thể dục. Gatorade, giống như thức uống thể thao khác, có các chất dinh dưỡng mà nước không cung cấp cho cơ thể. Mặc dù nó có thể là không lành mạnh khi được tiêu thụ bởi những người không hoạt động, uống Gatorade sau khi luyện tập dài có thể có một tác động có lợi trên cơ thể của bạn.
Video trong ngày
Ảnh hưởng của Tập thể dục
Bài tập sử dụng nhiên liệu và tài nguyên lưu trữ trong cơ thể bạn. Để giữ cho cơ thể vận hành hiệu quả và an toàn, thay thế các nguồn này thường xuyên trong và sau khi tập thể dục. Tập thể dục đòi hỏi năng lượng để làm cho khối lượng công việc của bạn, và điều này được rút ra từ tiền gửi chất béo, carbohydrate và các nguồn lực khác trong cơ thể của bạn.
Tập thể dục cũng tạo ra nhiệt và khiến cho cơ thể đổ mồ hôi để tự làm mát. Mồ hôi làm mất nước và chất lỏng và có thể dẫn đến mất nước nếu chúng không được thay thế. Trong thời gian dài tập luyện - 60 phút hoặc hơn - chất điện giải cũng có thể bị mất.
Gatorade, giống như nhiều đồ uống thể thao khác, sử dụng hương liệu và đường để làm cho đồ uống trở nên hấp dẫn hơn đối với khẩu vị. Nhưng đường không chỉ đơn thuần là để thỏa mãn: uống Gatorade sau khi tập luyện giúp tăng lượng carbohydrate và lượng đường trong máu trong cơ thể bạn. Nó cũng thay thế chất lỏng bị mất trong khi đổ mồ hôi. Các chất điện giải, giúp điều chỉnh cân bằng pH của cơ thể, cũng được cung cấp qua đồ uống thể thao.
Sử dụng
Workouts kéo dài ít hơn 60 phút được phục vụ tốt nhất bằng nước uống khi bạn thực hiện chứ không phải là đồ uống thể thao. Cũng uống nước liên tục trong quá trình tập luyện để tránh mất nước. Đối với các bài tập kéo dài một giờ hoặc lâu hơn, thức uống thể thao như Gatorade có thể giúp bổ sung chất lỏng của cơ thể trong khi cung cấp đường và chất điện giải để tăng mức năng lượng của bạn. Mục tiêu 2 đến 3 ly Gatorade, nước hoặc một sự kết hợp của hai cho mỗi pound bị mất trong quá trình tập thể dục. Theo báo cáo của CBS News, nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Tập luyện Metabolism cho thấy sữa sô cô la có thể có lợi ích lớn hơn cho sự hồi phục sau khi tập thể dục của cơ thể so với Gatorade và các thức uống thể thao khác. Điều này là do protein tìm thấy trong sữa, giúp cơ phục hồi, cũng như canxi, vitamin D và đường. Tuy nhiên, nghiên cứu còn hạn chế và cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem sữa sô cô la có thực sự tốt hơn Gatorade hay không.
