Tại Hoa Kỳ, chuối được phổ biến hơn bất kỳ quả nào khác. Trên khắp thế giới, thậm chí có một chế độ ăn chuối phổ biến ở Nhật Bản. Tuy nhiên, mặc dù chuối là lành mạnh, không phải là một ý tưởng tốt để ăn quá nhiều trong số họ trong một ngày, theo một bài viết trên GulfNews. com.
Video của Ngày
Chuối Dinh dưỡng
Chuối chứa khoảng 110 calo, 1 gam protein và 3 gam chất xơ và không chứa chất béo, cholesterol hoặc natri. Đây là một nguồn cung cấp kali và cung cấp 35 phần trăm giá trị hàng ngày, hoặc khẩu phần ăn hàng ngày, cho vitamin B-6; 20% giá trị vitamin C hàng ngày; 10% giá trị hàng ngày cho magiê; 8 phần trăm giá trị hàng ngày cho riboflavin; 6 phần trăm giá trị hàng ngày cho folate; 4% giá trị hằng ngày đối với niacin và thiamine; và 2% giá trị hằng ngày đối với vitamin A, sắt và phốt pho.
Mức kali và carbohydrate cao trong chuối làm cho chúng trở thành nguồn cung cấp nhiên liệu tốt cho vận động viên. Chất xơ trong chuối có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột, cholesterol cao, bệnh tim và tiểu đường. Chất xơ có thể giúp bạn lấp đầy và giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ lâu hơn, giúp bạn không ăn nhiều calo hơn bạn cần và tăng cân.
Đề xuất
Thay vì ăn nhiều chuối, bạn nên ăn chúng với mức độ vừa phải cùng với các trái cây và rau cải khác. Ăn nhiều trái cây và rau cải làm tăng lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn vì các trái cây khác nhau có chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Nếu bạn tăng lượng chất xơ mà bạn ăn, hãy làm như vậy dần dần để giảm thiểu các phản ứng phụ tiềm ẩn.
