Crackers lây lan với kem pho mát có thể là một bữa ăn nhẹ ngon, nhưng họ có thể không nhất thiết cung cấp cho bạn rất nhiều dinh dưỡng. Dinh dưỡng trong bữa ăn nhẹ phụ thuộc vào loại phô mai kem và bánh quy giòn mà bạn chọn. Biết được thông tin về dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện được sự lựa chọn bổ dưỡng nhất khi bạn chuẩn bị một bữa ăn vặt bánh quy với phô mai kem.
Video trong ngày
Chất béo
Kích cỡ phục vụ nhỏ có thể bị đánh lừa. Bạn có thể nghĩ rằng một thìa canh kem phô mai thường không thể đóng gói nhiều chất béo, nhưng 1 muỗng canh. phục vụ có chứa 50 calo và 5 g chất béo. Những calo và chất béo có thể thực sự bổ sung nếu bạn muốn có một bữa ăn nhẹ lớn. Hơn nữa, phần lớn chất béo trong pho mát kem thường xuyên đều bão hòa. Một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim và béo phì. Nếu bạn có kế hoạch tự tạo cho mình một miếng pho mát kem và bánh quy giòn, hãy chọn pho mát kem ít chất béo vì nó chứa ít hơn một nửa chất béo như thường lệ.
Pho mát kem, giống như các thực phẩm khác, có chứa canxi, chất dinh dưỡng bạn cần cho xương và răng khỏe mạnh. Chọn pho mát kem ít chất béo không chỉ thông minh về chất béo và calo mà còn cung cấp cho bạn nhiều canxi hơn so với kem phô mai thường. Một 1 muỗng canh. phục vụ các pho mát kem ít chất béo cung cấp cho bạn 22 mg canxi trong khi pho mát kem thường xuyên có 14 mg.
Thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên chất cung cấp chất xơ ăn kiêng. Một số bánh quy giòn có nhiều chất xơ hơn những thứ khác và việc chọn bánh quy giòn cũng có thể cải thiện giá trị dinh dưỡng của bữa ăn nhẹ của bạn. Năm chiếc bánh quy ăn vặt thông thường có ít hơn nửa gam chất xơ trong khi một phần của bánh quy kẹo bánh mì nguyên hạt chứa 3 g chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ góp phần vào sức khoẻ tiêu hóa và cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh trạng như bệnh tim.
Sodium
