Với hương vị phong phú và thịt vịt tươi cung cấp một cách hấp dẫn để tiếp cận thực phẩm protein được đề nghị của bạn - một nhóm thực phẩm bao gồm thịt, trứng, đậu và các loại hạt. Mỗi phần 3 ounce chiếm một lượng đáng kể khẩu phần protein hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ và 58% đối với nam giới, theo hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA MyPlate từ 5 đến 5 ounce mỗi ngày cho phụ nữ và từ 6 đến 6. 5 ounce cho nam giới. Vịt làm cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng mô.
Video trong ngày
Protein hoàn chỉnh
Thịt vịt giúp bạn tăng lượng chất đạm. Giống như thịt khác, vịt cung cấp protein hoàn chỉnh, có nghĩa là hồ sơ axit amin của nó bao gồm mỗi amino acid bạn cần trong chế độ ăn uống của bạn. Mỗi lần ăn 3 cốc-5 ounce - thịt vịt gia cầm thuần túy, được lấy đi da, chứa 18 gram protein. Protein hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp duy trì mô của bạn và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.
Thêm vịt vào chế độ ăn uống của bạn và bạn cũng sẽ được hưởng những lợi ích về sức khỏe từ hàm lượng vitamin. Mỗi khẩu vịt chứa 1. 6 miligam vitamin B-5, hoặc axit pantothenic - 32 phần trăm lượng ăn hàng ngày bạn đề nghị - cũng như 0. 4 microgram vitamin B-12, hoặc 17% B-12 bạn cần mỗi ngày. Cả hai vitamin B-5 và B-12 hỗ trợ chức năng hệ thần kinh - vitamin B-5 giúp bạn tạo ra các hóa chất liên quan đến tín hiệu thần kinh, trong khi nhận đủ vitamin B-12 trong chế độ ăn uống của bạn sẽ bảo vệ bạn khỏi tổn thương thần kinh.
Những cân nhắc và những lời khuyên về nấu ăn