Là một trong số 170 được coi là cao cho Cholesterol?

Cao cholesterol có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, kẻ giết người số một ở phụ nữ và nam giới ở Hoa Kỳ. Đi bác sĩ để làm xét nghiệm máu thường quy sẽ giúp bạn học nếu bạn bị cholesterol cao. Nếu bạn làm vậy, có thể giảm mức cholesterol của bạn thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.

Video trong ngày

Giới thiệu về Cholesterol

Mức đề nghị

Các xét nghiệm máu đo tổng lượng lipid sẽ cho bạn bốn con số. Thứ nhất, tổng cholesterol cho thấy cholesterol toàn phần trong hệ thống của bạn - mức trên 200 mg / dL được coi là cao. Mức LDL dưới 100 mg / dL là lý tưởng, nhưng bất cứ nơi nào dưới 130 mg / dL được coi là tốt. Các mức trên 160 mg / dL được coi là cao LDL và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Mặt khác, mức HDL cao hơn cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn, vì vậy mức độ tối đa là 60 mg / dL. Tuy nhiên, HDL dưới 40 mg / dL là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim và cần phải được nâng cao. Mức Triglyceride phải dưới 150.

Lời khuyên

Nếu bạn bị cholesterol cao, bạn cần giảm nó để giảm nguy cơ bệnh tim. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là một sự khởi đầu tốt. Tránh thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao và chọn gia cầm, hải sản và thịt nạc đỏ làm nguồn protein. Vì béo phì và hút thuốc là một yếu tố nguy cơ cho cholesterol cao, kết hợp tập thể dục thường xuyên vào cuộc sống của bạn và bỏ hút thuốc sẽ giúp bạn có được sức khoẻ tổng thể tốt hơn và giảm nguy cơ bị cholesterol và bệnh tim cao.