Là Cottage Cheese một chế độ ăn uống tốt?

Phô mai Cottage là một sản phẩm đông lạnh pho mát có hương vị nhẹ. Đó là một món ăn tiện lợi hoàn hảo để ăn trong hộp hoặc trong salad, hoặc để sử dụng để nướng bánh. Đây là một loại thức ăn ưa thích trong số các cơ sở thể hình vì nó có hàm lượng protein cazein cao trong khi đó lại có lượng calo tương đối thấp. Nó được coi là một thực phẩm chế độ ăn uống tốt.

Video trong ngày

Calo

Carbohydrate

A 4 oz. phô mai cottage không chứa chất béo chỉ chứa 5g carbohydrate, 4 trong số đó có nguồn gốc từ đường. Pho mát cottage có thể làm cơ sở cho một loại protein cao, bữa ăn nhẹ carbohydrate thấp hoặc ăn nhẹ. Hương vị rất tốt với rau tươi, như ớt, hoặc trái cây bao gồm dứa, đào hoặc quả mọng.

Protein và Canxi

A 4 oz. Theo tờ Harvard School of Public Health, việc phục vụ phó mát pho mát có khoảng 13 g chất đạm chất lượng cao với các axit amin thiết yếu bạn cần để có được từ chế độ ăn uống của mình. Pho mát nhà vườn ít calo hơn nhiều nguồn protein khác. Nó cũng cung cấp gần 10 phần trăm giá trị canxi hàng ngày, một chất khoáng thiết yếu cho xương chắc khỏe.

Những cân nhắc

Natri không cung cấp calo, do đó nó không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, nhưng một chế độ ăn kiêng có hàm lượng sodium cao có thể làm tăng huyết áp của bạn. Pho mát Cottage có khoảng 411 mg natri trong 4 oz. phục vụ và Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2005 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh hạn chế natri đến 2, 300 mg mỗi ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh không loại trừ hoặc dựa nhiều vào bất kỳ thực phẩm cá nhân hoặc nhóm thực phẩm, do đó, một lượng vừa phải phô mai có lẽ có thể phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh nhất.