Bộ Y tế Hoa Kỳ 2010 hướng dẫn chỉ ra rằng bạn có thể thưởng thức hầu như bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống miễn là bạn thực hiện các lựa chọn lành mạnh hầu hết thời gian và ăn thực phẩm dinh dưỡng các món ăn cằn cỗi trong kiểm duyệt. Coca Cola phù hợp với loại thực phẩm thích hợp nhất đôi khi thay vì thường xuyên.
Video trong ngày
Calo
A 20 oz. chai Coca-Cola chứa 240 calo rỗng. Viện Y tế Quốc gia xác định lượng calo rỗng như chất bổ sung hoặc chất béo. Theo một nghiên cứu của Trung tâm UCLA về Nghiên cứu Chính sách Y tế - đặc biệt là cho trẻ em, có quá nhiều calo rỗng trong các sản phẩm như Coca-Cola có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tỷ lệ béo phì tăng lên. Nghiên cứu năm 2009 báo cáo rằng 40 phần trăm trẻ nhỏ và 62 phần trăm thanh thiếu niên được hỏi ý kiến có ít nhất một soda mỗi ngày.
Đường
Hầu hết các loại nước uống cola có chứa trên 10 muỗng cà phê. của đường cho mỗi khẩu phần, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Bạn sẽ nuốt 65 g đường với mỗi 20 oz. Cô-ca Cô-la. Mặc dù không có lượng đường ăn được khuyến cáo hàng ngày, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo hạn chế thêm đường và chất béo kết hợp với ít hơn 5 đến 15 phần trăm calo hàng ngày để tránh tăng cân. Vì các loại đường đơn giản có chứa khoảng 4 calo / gram, theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, các đường chỉ trong khoảng 20 oz. Coca-Cola giúp bạn vượt qua mức 10% cho chế độ ăn kiêng 2 000 calo / ngày.Dòng dưới cùng
Nước giải khát như Coca-Cola là một phần của phong cách Mỹ, như cheeseburgers và bánh táo. Mặc dù chúng chứa ít hơn đường và nước, chúng vẫn có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. Khi bạn tiêu thụ đồ uống cola hàng ngày, bạn tăng nguy cơ béo phì và loãng xương. Để làm cho thực phẩm lành mạnh của Coca-Cola, hãy uống nó vào những dịp đặc biệt, và hạn chế lượng thức ăn của bạn lên đến mức trung bình từ 6 đến 8 oz. thủy tinh thay vì toàn bộ 20 oz. chai. Hãy chắc chắn để bao gồm các calo bổ sung như một phần của tổng lượng hàng ngày của bạn.
