Nước ép Clamato, hoặc nước ép cà chua được cho vào nước ngao và những miếng thịt nghêu nhỏ xíu, là một lựa chọn bổ sung cho nước ép cà chua thường xuyên. Nhiều người sử dụng nó làm cơ sở của một loại cocktail được gọi là Bloody Mary, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó như là một canh canh thích hợp cho các món súp nóng và lạnh. Nước này khá cao trong natri, vì vậy hãy xem xét việc tiêu thụ nó đôi khi như là một điều trị. Mặc dù vậy, các vitamin và khoáng chất chứa trong nó, làm cho nó một lựa chọn lành mạnh cho một số người.
Video trong ngày
Calo và Protein
A 12 oz. nước trái cây Clamato chứa 90 calo, hoặc 4. 5 phần trăm calo mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Một phần của đồ uống này cung cấp 2g protein. Bạn cần 46 đến 56 g protein trong kế hoạch bữa ăn mỗi ngày. Sử dụng nước ép Clamato làm cơ sở để súp thịt bò làm tăng khẩu phần protein của bạn và làm cho nó thậm chí còn khỏe mạnh hơn.
Carbohydrates and Fiber
Uống một lượng nước Clamato, và bạn tiêu thụ 18g carbohydrate. Số lượng này chiếm từ 5 đến 8 phần trăm của 225 đến 325 g mà bạn yêu cầu hàng ngày. Các carbs trong nước ép Clamato đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của tim và não, và chúng cũng cung cấp năng lượng. Ngoài ra, bạn lấy trong 1 g chất xơ. Bạn cần 25 đến 38 g chất xơ mỗi ngày, nhưng lượng trong nước trái cây này góp phần bảo vệ chống táo bón và tiêu chảy.
Đường
Nước ép Clamato chứa 15 g đường cho mỗi khẩu phần. Một số đường này xuất phát từ đường tự nhiên, nhưng một số được thêm vào. Mặc dù đường tự nhiên thường không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, nhưng đường thêm vào có thể gây ra sâu răng, gây tăng cân và kích hoạt viêm tổng quát trong cơ thể có thể làm trầm trọng thêm các điều kiện như viêm khớp. Bạn nên tránh ăn nhiều hơn 25 đến 37 g đường mỗi ngày.
Vitamin
Uống nước ép Clamato để tăng lượng vitamin C ăn vào. Một khẩu phần cung cấp 20 phần trăm lượng vitamin cần thiết hàng ngày. Vitamin C có lợi cho làn da của bạn, khuyến khích sự sản xuất collagen, tạo ra sự xuất hiện khỏe mạnh và đàn hồi. Nó cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trong một phần của nước trái cây Clamato, bạn cũng có được 10 phần trăm vitamin A bạn cần mỗi ngày. Vitamin này góp phần tạo thành màng nhầy và da.
Khoáng sản
Nước Clamato cung cấp chỉ một lượng nhỏ chất khoáng, nhưng ngay cả một lượng nhỏ cũng góp phần cho sức khoẻ của bạn. Một phần của nước trái cây này chứa 2 phần trăm chất sắt bạn cần mỗi ngày. Tích hợp nước ép Clamato vào công thức nấu cháo ngan của Manhattan như là một loại nước dùng pha chế giúp tăng lượng chất sắt của bạn hơn nữa. Sắt thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, giúp cơ thể bạn lấy oxy cần thiết để tránh sự ngủ mê.Ngoài ra, bạn sẽ nhận được 2% lượng canxi bạn cần trong một phần của nước trái cây Clamato.
Sodium
Một phần nước Clamato chứa 1, 300 mg natri, gần như toàn bộ giới hạn là 1, 500 mg mỗi ngày do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ ủng hộ. Tìm kiếm các loại muối giảm để giảm lượng ăn vào và giảm nguy cơ bị cao huyết áp. Nồng độ natri trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể gây ngộ độc nước ở các chi.
