Theo dõi mức cholesterol của bạn có thể là một công cụ quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tốt. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng tất cả những người lớn từ 20 tuổi trở lên nên kiểm tra mức cholesterol mỗi năm năm. Mức cholesterol có thể được chia thành ba loại khác nhau, bao gồm HDL cholesterol, cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đã đưa ra các khuyến cáo cho mỗi loại này, cũng như chất béo trung tính, là một loại lipid máu khác có số lượng nằm trong mức cholesterol toàn phần.
Video trong ngày
Cholesterol Khái niệm cơ bản
Cholesterol là chất béo có thể tích tụ trong các bức tường của động mạch. Khi thời gian trôi qua và cholesterol tích tụ, nó có thể bắt đầu ngăn chặn một phần lưu lượng máu, có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan chính. Một khi máu được cắt hoàn toàn, một phần của tim hoặc não, một cơn đau tim hoặc đột qu occurs xảy ra. Tuy nhiên, không phải tất cả các hành vi cholesterol đều giống nhau. Mặc dù một dạng cholesterol có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu, một dạng khác lại ngược lại.
Các khuyến cáo Triglyceride
Triglycerides là loại lipid máu phổ biến nhất. Những người có mức triglyceride cao thường bị ảnh hưởng bởi bệnh tim hoặc tiểu đường. Giống như cholesterol LDL, số lượng thấp hơn là tốt hơn đối với triglycerides. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ phân loại mức triglyceride dưới 100 miligam mỗi deciliter là tối ưu; ít hơn 150 được coi là bình thường; 150 đến 199 là đường biên cao; 200 đến 499 là có nguy cơ cao và mức triglyceride trên 500 được coi là rất cao có nguy cơ.Tổng Cholesterol Đề xuất
Mức cholesterol toàn phần của bạn có thể được tính bằng cách thêm mức HDL và cholesterol LDL của bạn, cộng với 20 phần trăm mức triglyceride của bạn.Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ phân loại mức cholesterol toàn phần nhỏ hơn 200 miligam mỗi deciliter như mong muốn; 200 đến 239 được xem là nguy cơ cao ở ranh giới và mức cholesterol toàn phần là 240 hoặc cao hơn được coi là rất cao.
Các yếu tố nguy cơ đối với cholesterol cao
Các yếu tố nguy cơ cao đối với cholesterol LDL và triglycerides và cholesterol HDL thấp bao gồm béo phì, chế độ ăn kém, không hoạt động thể chất, di truyền, tuổi tác, hút thuốc lá, uống rượu và khẩu phần carbohydrate rất cao. Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo chế độ ăn kiêng có ít hơn 7% lượng calo từ chất béo bão hòa và dưới 200 mg cholesterol mỗi ngày. Nếu bạn thừa cân, giảm cân và tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng mức HDL và giảm LDL và triglycerides.
