Cardio tập thể dục đòi hỏi năng lượng-năng lượng có trong các hình thức thực phẩm. Mặc dù các nhà thể hình và một số vận động viên thể lực có thể nhanh chóng trước khi làm tim, để có thể cải thiện khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, nghiên cứu cho thấy rằng không ăn trước khi cardio là phần lớn gây bất lợi cho hầu hết các mục tiêu thể dục. Bạn không phải gặm, nhưng một bữa ăn nhẹ nhỏ trước khi tim có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn và đốt tổng số calo hơn.
Kéo Bạn xuống
Không ăn trước khi luyện tập tim mạch cũng có thể làm giảm hiệu suất. Columbia Health chỉ ra rằng nếu bạn không được cung cấp đủ năng lượng cho tập luyện tim mạch, bạn có thể mệt mỏi sớm - vì vậy bạn không làm việc lâu dài, hoặc khó khăn như bạn có thể đã ăn. Kết quả là lượng calo bị đốt cháy ít hơn và không đạt được khả năng thể dục thực sự của bạn.
Hạn chế kháng thuốc Insulin
Trong một số trường hợp, tập thể dục ở trạng thái nhịn ăn có thể mang lại một số lợi ích. Nếu bạn cảm thấy thích thú với các bữa ăn giàu chất béo và giàu calorie, bạn có thể thấy một số lợi ích khi làm tim trước khi ăn. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Physiology cho thấy những người tham gia tập luyện ở trạng thái ăn chay sau chế độ ăn kiêng có chứa ít hơn 50% chất béo và 30% calo so với lượng tiêu thụ bình thường không bị phản ứng insulin, tiền thân của bệnh đái tháo đường týp 2, và sau sáu tuần có ít hoặc không có trọng lượng.Những người tập thể dục những người ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục của họ nhận được ít trọng lượng hơn so với kiểm soát không có nghĩa vụ, nhưng cả hai nhóm đã trải qua một số mức độ đề kháng insulin. Nếu bạn không ăn một chế độ ăn nhiều chất béo hoặc calo hơn bạn cần, tuy nhiên, tập thể dục trên bụng đói có thể gây hại nhiều hơn lợi.
