Khi bạn cố gắng để có được năm của bạn một ngày, popping mở một hộp đào hoặc lê có thể có vẻ như một cách nhanh chóng để bao gồm nhiều trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù không có sự hấp dẫn trực quan hoặc textural của trái cây tươi, trái cây đóng hộp có thể là một lựa chọn lành mạnh miễn là bạn chú ý đến cái gì, chính xác, là trong hộp.
Video trong ngày
Bắt buộc các Chất dinh dưỡng
Trái cây đóng hộp có thể là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, nhưng kiểm tra nhãn dinh dưỡng để xác định chính xác chất dinh dưỡng bạn nhận được. Canning thường làm giảm lượng vitamin B và vitamin C so với trái cây tươi. Khoáng chất, chất xơ và vitamin A và E được tìm thấy ở cùng mức độ trong trái cây đóng hộp vì chúng ở trong trái cây tươi, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại quả cụ thể. Mặt khác, trái cây tươi bị mất chất dinh dưỡng nhanh hơn do bị phơi nhiễm với không khí, trong khi trái cây đóng hộp giữ được thành phần dinh dưỡng của chúng theo thời gian, do đó, một quả đào có thể có nhiều chất dinh dưỡng hơn khi so sánh với quả đào thái lát mà bạn đã có trong tủ lạnh trong một tuân.
Chất lỏng bên phải
Chất lỏng bao quanh trái cây có thể quan trọng bằng trái cây. Trái cây đóng hộp đóng gói trong xi rô nặng có thêm calo và đường có thể gây ra sự tàn phá đối với chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm trái cây đóng hộp lành mạnh, hãy lựa chọn các giống đóng gói trong nước trái cây hoặc nước uống của chúng. Bởi vì một số vitamin C ướp quả từ trái cây qua thời gian và kết thúc trong chất lỏng, bạn có thể giữ lại một số các chất dinh dưỡng bị mất khác bằng cách sử dụng chất lỏng, quá.
Các cân nhắc về kinh tế
Nếu bạn đang ở trong ngân sách, trái cây đóng hộp có thể có giá ít hơn cùng một lượng trái cây tươi. Nếu bạn không thể mua trái cây tươi hoặc không thể tiếp cận được trong khu vực của bạn thì tốt hơn là nên tăng tiêu thụ trái cây bằng cách thêm trái cây đóng hộp thay vì trái cây trái. Trái cây đóng hộp cũng có thể được thuận tiện hơn khi nói đến việc tạo ra các món tráng miệng hoặc ăn sáng phút cuối cùng.
