Trái cây đóng hộp có thể không có hương vị tươi và kết cấu chắc chắn của quả chín sớm thu hoạch, nhưng nó cung cấp chất xơ, carbohydrate và khoáng chất thiết yếu. Mặc dù trái cây có thể mất một số hàm lượng vitamin trong quá trình đóng hộp, nhưng cấu trúc dinh dưỡng cơ bản của nó cũng tương tự như trái cây tươi. Nếu bạn ăn trái cây đóng gói trong nước hoặc trong nước trái cây của mình chứ không phải là trong xi-rô, trái cây đóng hộp là một lựa chọn lành mạnh cho các giống tươi.
Nhãn sách Đọc
Khi bạn mua trái cây đóng hộp, hãy tìm các loại trái cây có nhãn "đóng gói trong nước ép của chính nó" hoặc "không mỡ. "Trái cây có nhãn" đóng gói trong xi-rô "hoặc" đóng gói trong nước trái cây "có thể đã thêm đường, có nghĩa là thêm calo và carbohydrate. Theo Hiệp hội Tập thể dục Hoa Kỳ, trái cây đóng hộp đóng gói trong nước trái cây của chính nó vẫn giữ được hàm lượng polyphenolic.
Hương vị và Kết cấu
Trái cây đóng hộp có thể không có kết cấu chắc hoặc các hương vị tinh tế của trái chín nhưng kết cấu mềm của nó có thể là một thuận lợi nếu bạn đang theo một chế độ ăn nhạt vì các lý do y tế. Nếu bạn không thể chịu được thức ăn dư thừa trong trái cây tươi, bạn có thể thấy rằng các loại thức ăn đóng hộp dễ tiêu hóa hơn.Trái cây đóng hộp như cam quýt cung cấp một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ nhỏ, những người thường thưởng thức kết cấu mềm của họ.
Gợi ý