Mặc dù các tổ chức như Hiệp hội Tim mạch Mỹ theo đuổi một lối sống lành mạnh hơn là sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân, chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân - nếu bác sĩ cho biết là bạn có thể thử cách an toàn. Không thể nói rằng ăn bánh mì sẽ làm hại chế độ ăn uống của bạn, với các thông số về chế độ ăn uống, nhưng thực phẩm hàng ngày này có thể không khỏe mạnh như bạn nghĩ.
Video trong Ngày
Theo dõi lượng calo và Cravings
Nếu chế độ ăn uống của bạn đòi hỏi bạn ăn một lượng calo cụ thể mỗi ngày, một hoặc nhiều miếng bánh mì có thể gây nguy hiểm cho bạn vượt quá chỉ tiêu calorie của bạn. Bánh mì thường có lượng calo cao. Một lát bánh mì trắng hoặc lúa mì có từ 70 đến 80 calo, có nghĩa là bánh mì trong bánh sandwich có thể chiếm khoảng 150 calo. Bánh mì trắng không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể gây ra sự gia tăng và giảm lượng đường trong máu của bạn mà thường dẫn đến một ái dục cho nhiều thức ăn hơn. Ái dục này, đến lượt nó, có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Nếu bạn quyết định bao gồm bánh mì trong chế độ ăn kiêng của mình, hãy chọn bánh mì nguyên chất có nhiều chất xơ và dính vào kích cỡ phục vụ một lát.
