Một cơ bắp có thể gây đau đớn và bực bội và có thể cản trở hoạt động thể dục yêu thích của bạn. Điều này có thể đặc biệt khó khăn đối với một người đam mê đi xe đạp, vì hamstrings là cơ bắp chính được sử dụng trong đi xe đạp. Trong khi bạn có thể mong muốn trở lại đạp xe sau khi bị gãy dây chằng, điều quan trọng là phải điều trị đúng chủng loại và cho phép có đủ thời gian để hồi phục để tránh bị tổn thương thêm và đau kéo dài.
Video trong ngày
Tôi đã làm gì với Chân tôi?
Một gân kheo, hoặc căng thẳng, gân kheo thường xuất hiện khi bạn cảm thấy một cảm giác sắc bén ở phía sau của chân trên của bạn mà làm cho nó đau đớn để tiếp tục tập thể dục hoặc ngăn cản bạn tiếp tục hoàn toàn. Điều này thường xảy ra trong khi tập thể dục vất vả, đặc biệt là nếu bạn đang làm những động tác tốc độ cao, như đi bán nhanh. Một dòng xảy ra khi bạn quá tải cơ, gây ra vi nước mắt có thể dẫn đến sự khó chịu nhẹ đến nặng. Một dây chằng dây chằng căng thẳng xảy ra khi bất kỳ cơ nhỏ nào trong gân cheo phải chịu một hoặc nhiều những giọt nước mắt đau đớn này.
Đánh giá thiệt hại
Không phải tất cả các cơ nhuộm đều giống nhau. Chúng có thể có nhiều mức độ nghiêm trọng và gây ra đau liên quan. Do đó, điều quan trọng là phải đánh giá mức độ nghiêm trọng của căng thẳng để bạn biết cách điều trị đúng cách và thời gian chờ đợi lâu trước khi bạn có thể tiếp tục các bài tập sử dụng hamstrings của bạn, như đi xe đạp. Một dây kéo gân có thể rơi vào một trong ba cấp. Một lớp 1 bao gồm chỉ có nước mắt nhỏ trong cơ. Nó sẽ làm bạn cảm thấy đau, nhưng bạn vẫn có thể đi bộ một chút bình thường. Một lớp 2 bao gồm nước mắt cơ và sẽ khiến bạn khập khiễng và đau trong khi hoạt động. Một chủng loại 3 là kết quả của việc vỡ đứt đoạn hoặc hoàn toàn. Nó gây ra sưng và bầm, và bạn có thể đi bộ chỉ với sự trợ giúp của nạng.
>Việc đẩy và kéo Pedaling
Mông cổ là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất được sử dụng khi đi xe đạp, vì chúng chịu trách nhiệm về cơ học của việc đạp xe. Các phần trên của gân kheo được sử dụng khi bạn đẩy bàn đạp xuống trong khi các bộ phận dưới được sử dụng khi bạn kéo bàn đạp trở lại. Uốn cong cơ thể của bạn để vị trí của mình cho đạp gây ra phần trên của một dây chằng quấn và phần dưới - mà kết nối với đầu gối của bạn - để ở lại uốn cong. Vị trí này gây ra căng thẳng ở dây chằng, làm cho cưỡi với một cơn đau đớn và chịu nhiều thiệt hại.
Quay trở lại trong yên ngựa
Khoảng thời gian bạn chờ đợi trong khi cho phép gân kheo để lành lại tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết bẩn và tốc độ xử lý căng thẳng nhanh như thế nào. Một loại 1 chủng có thể cho phép bạn để bắt đầu đạp xe một lần nữa trong một vài ngày nếu bạn làm theo R.I. C. Giao thức E (nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao) trong vòng 48 giờ đầu sau thương tích. Tuy nhiên, chủng loại 3 sẽ cần được điều trị y khoa và có thời gian để hồi phục lại đáng kể trước khi nó đủ mạnh để chịu được áp lực của việc đạp xe. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bị gãy dây chằng, phải đi khám bác sĩ, bạn có thể tư vấn cho bạn cách điều trị thích hợp và khoảng thời gian bạn nên đợi trước khi đi xe đạp.
