Các vận động viên cần nhiều protein hơn người bình thường. Để có thêm protein cần thiết để sửa chữa cơ và mô sau khi tập thể dục, bạn không nhất thiết phải nạp thêm các chất bổ sung như bột protein. Thịt bò giòn, thức ăn có nhiều chất giàu protein, đầy hương vị, có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Video trong ngày
Beef Jerky và Workouts
Các vận động viên đang phát triển và những người xây dựng khối cơ cần 0,6 đến 0,9 gram protein mỗi ngày cho mỗi pound khối lượng cơ thể. Chẳng hạn, một vận động viên nặng 180 pound cần từ 108 đến 162 gram protein mỗi ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Michelle Rockwell và Susan Kundrat, thịt bò giòn có thể là một nguồn protein di động tốt khi bạn ở phòng tập thể dục. Bốn mươi gram thịt bò giòn có 14 gram protein, làm cho nó một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện hoàn hảo. Rockwell và Kundrat lưu ý rằng một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện nên có khoảng 10 đến 20 gram protein.
