Người lớn cần ít nhất 2. 4 microgam vitamin B12 mỗi ngày để tạo DNA và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cho chức năng não thích hợp. Nó cũng đôi khi được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ, mặc dù nó có thể không có lợi cho mục đích này, theo MedlinePlus.
Video trong ngày
Kết quả nghiên cứu
Kết quả nghiên cứu hỗn hợp về hiệu quả của vitamin B-12 để cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu được công bố trong cuốn "Neuropsychopharmacology" năm 1996 cho thấy một loại vitamin B12, methylcobalamin, có lợi cho các vấn đề về giấc ngủ vì nó ảnh hưởng đến mức độ melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Loại vitamin B12 khác được thử nghiệm, cyanocobalamin, không có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác, được xuất bản trong "Tâm thần và Khoa học Thần kinh lâm sàng" vào năm 1997, đã không tìm thấy một tác dụng có lợi cho methycobalamin. Nghiên cứu thứ hai là một nghiên cứu có chất lượng cao hơn, vì nó là một nghiên cứu đối chứng giả mù đôi, giả dược hơn là một nghiên cứu mở như lần đầu tiên, và nó đã sử dụng một nhóm lớn hơn cho nghiên cứu. Cả hai nghiên cứu sử dụng cùng một lượng, 3 miligam, vitamin B12.
