Apple butter, a gia vị làm từ táo và đường đã được nấu chín và caramel hóa, là một sự thay thế cho mứt, thạch và bơ như là một mặt nạ cho bánh mì nướng và bánh ngọt. Bạn có thể tìm thấy bình đựng thức ăn có màu nâu nhạt này trong cửa hàng tạp hoá địa phương, cửa hàng chuyên doanh hoặc chợ của nông dân, nhưng bạn cũng có thể làm bơ tơ ở nhà. Trong khi đường cao, bơ táo không chứa chất béo và có nhiều chất dinh dưỡng.
Video trong ngày
Năng lượng
Một phần 1/4 tách quả táo có chứa 120 calo. Dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo, điều này chiếm 6 phần trăm lượng calo mà bạn có thể ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ một phần bơ táo là điều không bình thường, vì vậy hãy đếm số calo trong tổng số bữa ăn có chứa thức ăn này trong kế hoạch bữa ăn của bạn. Phần lớn lượng calo trong một quả táo có nguồn gốc từ carbohydrate.
Macronutrients
Sử dụng bơ táo làm bánh ngọt cho bánh mì nướng của bạn sẽ cung cấp cho bạn một ít protein: 0. 3g / khẩu phần. Bạn cần từ 46 đến 56 g protein mỗi ngày, vì vậy hãy cân nhắc thêm một phần protein lành mạnh vào bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn như một ounce pho mát hoặc một lát thịt gà tây xông khói để tăng lượng protein. Một quả táo có chứa 30. 1 g carbohydrate, hoặc 23. 1 phần trăm trong 130 g kế hoạch bữa ăn của bạn nên bao gồm hàng ngày.
Vitamin và khoáng chất trong một quả táo sẽ không thỏa mãn nhu cầu hàng ngày của bạn, nhưng nó sẽ đóng góp một lượng nhỏ. Một khẩu phần chứa khoảng 1 phần trăm khẩu phần khuyến cáo mỗi ngày về sắt, vitamin C, riboflavin, magiê và vitamin B-6. Bạn cũng sẽ nhận được 3 phần trăm đồng mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Đồng trong bơ táo sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất sắt một cách thích hợp và nó đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống thần kinh và hệ thống miễn dịch của bạn.
Đường
