Tập thể dục để tạo cơ bắp khỏe mạnh có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách giảm bớt đau lưng của bạn và cho bạn một tư thế thẳng, tự tin. Có thể tăng cường cốt lõi của bạn thông qua một số bài tập, nhưng sử dụng con lăn con lăn cung cấp một sự thay thế cho những xung đột có thể thách thức cơ thể theo những cách mới.
Video trong ngày
Lợi ích, Nhưng Không phải là Tốt nhất
Thực hiện rollouts với một con lăn ab là có lợi vì nó tăng cường gần 20 cơ với mỗi lần lặp lại. Mặc dù tập thể dục liên quan đến abs của bạn, nó thực sự nhắm mục tiêu đến uốn cong hông của bạn nhưng cũng tăng cường abs và obliques của bạn. Mặc dù lặp đi lặp lại lặp đi lặp lại của bài tập này có thể dẫn đến abs mạnh mẽ, sử dụng một con lăn ab không phải là cách nhanh nhất để tăng cường khu vực này. Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ xếp thứ chín trong danh sách các bài tập bụng như đo bằng hoạt động cơ. Bố trí xe đạp tạo ra nhiều hoạt động nhất trong cơ bụng chày của bạn. (Xem tài liệu tham khảo 2, 3, 4 và 5)
