Nhiều người đàn ông và phụ nữ mong muốn được xác định rõ ràng và mạnh mẽ cơ bụng. Mong muốn của một midsection tốt hơn tìm kiếm có thể dẫn đến các buổi tập luyện cường độ cao kéo dài 30 phút hoặc hơn. Nếu bạn lo lắng về việc tập thể dục bụng quá sức với tập luyện lâu dài, bạn có thể yên tâm vì không chắc là bạn sẽ làm tổn hại đến cơ thể nếu bạn tập luyện abs trong 30 phút.
Video trong ngày
Mệt mỏi cơ bắp
Theo Len Kravitz, Tiến sĩ Đại học New Mexico, các cơ bụng của bạn là duy nhất trong số các cơ trong cơ thể của bạn trong cảm thấy rằng rất khó khăn để mệt mỏi họ rất nhiều mà bạn không thể đào tạo họ trong những ngày liên tiếp. Đó là bởi vì bạn thường xuyên sử dụng các cơ bụng của mình suốt cả ngày để cân bằng và uốn cong. Thực hiện 30 phút crunches tiêu chuẩn, ngồi lên và bài tập xiên sẽ giúp bạn giai điệu abs của bạn mà không gây ra thiệt hại cho họ.
Dấu hiệu Overtraining
Trong khi bạn không thể mệt mỏi vùng bụng của bạn ngay cả khi bạn tập luyện mỗi ngày, bạn vẫn có thể vượt qua chúng. Theo Jeremy Likness, một huấn luyện viên thể hình được chứng nhận bởi Cơ quan Quản lý Khoa học Thể thao Quốc tế, nhiều người chỉ làm việc trực tuyến của họ abdominis trong quá trình đào tạo ab. Đây là thành bụng phía trước của cơ. Nếu bạn vượt quá cơ này mà không sử dụng hình thức phù hợp để tập luyện các cơ bắp, dạ dày của bạn có thể bắt đầu phồng lên và cho bạn hình dáng của việc có chất béo thay vì abs bồn rửa.