Sắt thiếu máu không thiếu máu là một phức hợp triệu chứng là kết quả của việc giảm hàm lượng sắt trong cơ thể. Nó có tỷ lệ hiện nhiễm từ 2 đến 5 phần trăm ở nam giới và phụ nữ trưởng thành trên khắp thế giới. Nó có thể gây ra mệt mỏi, ảnh hưởng đến khoảng chú ý, sự tỉnh táo và khả năng học tập của bạn. Nó cũng có thể làm giảm sự thèm ăn, hoặc chán ăn, trầm cảm, đánh trống ngực và chóng mặt. Có hai loại, thiếu sắt "tiềm ẩn" và "tiềm ẩn". Trong "tiềm ẩn", có các cửa hàng sắt đã cạn kiệt nhưng tăng hấp thu sắt và sắt huyết thanh bình thường và khả năng liên kết sắt và vận chuyển khắp cơ thể. Trong tình trạng thiếu chất sắt "tiềm ẩn", đây là giai đoạn suy nhược của giai đoạn tiến triển tiên tiến, nên lượng sắt sắt giảm dần, và có khả năng gắn và vận chuyển sắt, khả năng sẵn sàng của cơ thể nếu có sắt. Có rất nhiều phương pháp điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của sự thiếu hụt, nhưng sau khi chế độ ăn giàu chất sắt đã được biết đến để đảo ngược sự thiếu hụt.
Video trong ngày
Nguyên nhân thiếu máu thiếu máu thiếu sắt
Nguyên nhân chính gây thiếu sắt là thiếu sắt. Điều này có thể là do chế độ ăn kiêng dựa trên chủ yếu là các thực vật giống nhau có ít nguồn thịt hoặc lượng calo thấp nói chung liên quan đến số lượng bạn cần. Nguyên nhân khác là sự hấp thụ sắt không đầy đủ. Điều này có thể được gây ra bởi các bệnh sốt rét như bệnh celiac hoặc ăn quá nhiều thực phẩm làm giảm hấp thu sắt như canxi. Chứng xuất huyết, chảy máu kinh nguyệt nhiều và các nguồn chảy máu bên trong khác, như loét hoặc ký sinh trùng bên trong như giun móc, có thể dẫn đến thiếu sắt. Các nguyên nhân khác bao gồm hiến máu và là một vận động viên cực kỳ bền bỉ có nguy cơ cạn kiệt sắt từ nước mắt vi mô trong cơ và các mạch máu nhỏ hơn.
Có thể không có triệu chứng nào cho đến khi thiếu máu nghiêm trọng hoặc thiếu máu phát triển. Các triệu chứng cạn kiệt sắt bao gồm mệt mỏi, năng suất lao động kém, thiếu sự chú ý và trí nhớ, đau lưỡi và tình trạng da, móng tay hoặc tóc. Một triệu chứng khác có thể xảy ra là pica, khiến một người phát triển cảm giác bất thường; khao khát phổ biến nhất do pica là chip đá.
Điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của sự thiếu sắt và sự cạn kiệt. Có sắt trị liệu, trong đó bạn có thể tiêu thụ muối sắt sắt, một 200mg hai lần một ngày bổ sung đó là rất rẻ. Tác dụng phụ của những triệu chứng này có thể là buồn nôn và đau dạ dày. Điều này có thể được khắc phục bằng cách dùng liều lượng nhỏ trong ngày thay vì hai liều lớn.Ngoài ra, uống acid ascorbic - còn được gọi là vitamin C - với chất sắt có thể tăng cường sự hấp thụ của nó. Một con đường khác là sau một chế độ ăn kiêng giàu chất sắt, có thể giúp làm tăng lượng chất sắt và các cửa hàng của bạn và giảm một số triệu chứng.
Dinh dưỡng giàu chất sắt
Có hai loại chất sắt, sắt heme, sắt có nguồn gốc động vật như thịt, cá và thịt gia cầm và được hấp thụ tốt hơn, chất sắt không phải heme, chất sắt có nguồn gốc từ thực vật, như rau lá xanh đậm, đậu, đậu nành, đậu phụ và khoai tây. Một cách tối đa hóa việc hấp thụ sắt là luôn luôn thêm trái cây có múi vào bữa ăn dù chúng có chứa thịt hay không. Nếu bạn muốn tối đa hóa sự hấp thụ sắt của bạn, ăn một ít thịt hoặc protein động vật với mỗi bữa ăn là cách tốt nhất để đi. Ngoài ra, hãy thử ăn các sản phẩm ngũ cốc được làm giàu hoặc giàu chất xơ như ngũ cốc và bánh mì. Một số ngũ cốc có thể chứa đến 18 mg sắt / khẩu phần. Cuối cùng, hạn chế cà phê và trà trong bữa ăn vì các tannin trong thức uống như vậy có thể làm giảm hấp thu sắt.
