Sự đảo ngược, như một liệu pháp, đã xảy ra từ thời Hippocrates. Ý tưởng chỉ đơn giản là chuyển cơ thể lộn ngược của bạn có thể có lợi ích sức khoẻ là một khái niệm hấp dẫn. Rất khó để có được vào một vị trí đảo ngược và vẫn tương đối thoải mái là thách thức. Hai giải pháp cho vấn đề đó đã xuất hiện trên thị trường để giải quyết vấn đề đó - bảng đảo ngược và ghế đảo ngược.
Đã có rất ít nghiên cứu về các lợi ích sức khoẻ của liệu pháp đảo ngược. Hầu hết các thông tin được cung cấp bởi các nhà cung cấp bảng hoặc ghế. Rõ ràng, treo lộn ngược thay đổi cách cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi trọng lực nhưng mức độ và loại thay đổi đó vẫn chưa được xác định. Mặc dù có một lực kéo tạo ra bởi đảo ngược, các bộ phận của hệ thống cơ thể của bạn bị ảnh hưởng vẫn còn chưa rõ ràng. Có một sự kéo dài của cơ, đặc biệt là cảm thấy xung quanh thân mình bởi vì trọng lượng của phần trên cơ thể đang kéo ra khỏi eo. Các yêu cầu về lực kéo mở không gian trong đĩa đệm giữa xương sống là không có căn cứ như lợi ích lâm sàng của lực kéo cho đau lưng.
Bàn nghịch đảo
Phương pháp đảo ngược tái xuất hiện trên thị trường theo hình thức bảng nghịch đảo. Thiết bị này cho phép bạn dựa lưng vào bàn đứng hoặc thiết bị giống như giường cũi, buộc mắt cá chân vào và nghiêng ngược trở lại, do đó chuyển trọng lượng của bạn và làm cho bàn quay quanh trục gần hông để từ từ lộn ngược. Trở lại vị trí thẳng đứng đòi hỏi phải chuyển trọng lượng của bạn một lần nữa và từ từ di chuyển trở lại vị trí bạn đã bắt đầu. Một số bảng hạn chế đảo ngược đến khoảng 70 độ, nhưng một số khác cho phép người dùng treo treo từ còng quấn mắt cá chân. Các vấn đề đã được ghi nhận với mắt cá chân, hông, và đau đầu gối từ tác động kéo trên những khớp. Nếu bạn có tiền sử chấn thương hoặc viêm khớp ở những khớp này, bạn nên thận trọng bằng cách bắt đầu trong những khoảng thời gian ngắn. Ví dụ, hầu hết các nhà sản xuất khuyên bạn nên bắt đầu từ ít nhất và một đến hai phút mỗi ngày để đánh giá phản hồi cá nhân của bạn.Ghim đảo ngược
Vì người dân phàn nàn về đau khớp, một thiết kế đã được sửa đổi đã được đưa ra dưới dạng ghế đảo ngược. Người sử dụng bắt đầu ở vị trí ngồi với một dây đeo trên lòng của cô, giữ cô vào ghế. Khi cô cúi đầu xuống, ghế dần dần lộn ngược. Bản sửa đổi này cho phép traction mà không có sự căng thẳng trên mắt cá chân, đầu gối, hoặc hông. Ngoài ra, bởi vì người dùng hơi cong trên ghế, nó dễ dàng hơn cho cô ấy để xoay cơ thể của cô.Các biện pháp phòng ngừa bằng liệu pháp đảo ngược
Nếu bạn không có tiền sử về mắt cá chân, đầu gối, hoặc hông, bạn có thể thấy bảng đảo ngược lại hơi hung dữ hơn.Giống như tất cả các hoạt động mới, bắt đầu với một khoảng thời gian ngắn và dần dần được xây dựng. Hầu hết các nhà sản xuất khuyên bạn nên bắt đầu với ít nhất là hai phút và xây dựng đến hai mươi. Tuy nhiên, có những lo ngại về liệu pháp đảo ngược. Tăng huyết áp trong mắt có thể xảy ra, và do đó, đã được cảnh báo cho những người bị tăng nhãn áp, cao huyết áp, tiền sử đột qu, hoặc bệnh động mạch cảnh. Các mối quan tâm khác đã được nêu ra đối với những người bị chứng bất thường về cột sống hoặc các vết loét hiatal. Những người dùng thuốc hạ huyết áp hoặc trị liệu chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị đảo ngược.
