Ellipse được sản xuất vào năm 1997. Nó là máy hình elip đầu tiên của NordicTrack và có sẵn trong hai mô hình, e7 và e9. Ellipse cung cấp một tập thể dục toàn thân thấp, tác động thấp. Nó có đòn bẩy tay để bạn làm việc trên và dưới cơ thể của bạn với nhau. Bạn có thể đạp hoặc lùi về phía Ellipse để nhắm mục tiêu các cơ chân khác nhau. Cả hai mô hình Ellipse e7 và e9 đều có khả năng chống lại chân. Với mô hình e9, bạn có thể thiết lập đinh tay để giữ yên hoặc để di chuyển.
Bước 1
Điều chỉnh điện trở chân. Chỉ thay đổi độ căng chân khi bạn di chuyển bàn đạp. Vặn núm điều chỉnh, nằm ở phía bên phải của bảng điều khiển, tiến lên để tăng sức đề kháng và lùi lại để giảm.
Bước 2
Thay đổi thiết lập cánh tay trên mô hình e9. Chọn bài tập dưới cơ thể hoặc tập luyện toàn thân. Sử dụng các núm khóa tay đặt trên đòn bẩy tay. Đối với một người tập thể dục dưới cơ thể, bảo đảm các tay đòn bẩy ở vị trí bằng cách xoay tay nắm khóa bên trong. Để sử dụng cần gạt tay để tập luyện toàn thân, hãy xoay núm khóa ra ngoài. Trượt thẳng lên hoặc xuống đến chiều cao mong muốn. Đặt núm ngược trở lại và xoay theo chiều kim đồng hồ để bảo đảm lắp ráp.
Bước 3
Điều chỉnh chiều cao trên hình Ellipse e9. Xác định nút điều chỉnh chiều cao ở mặt trước của máy, bên dưới bảng điều khiển. Vặn núm bốn lần, ngược chiều kim đồng hồ. Chụp tay cầm điều chỉnh chiều cao và loại bỏ núm.
Bước 4
Khởi động tập luyện của bạn. Bước trên máy. Bắt đầu đạp hoặc chuyển tiếp hoặc lùi. Bàn điều khiển sẽ bật và hiển thị thông tin về tập luyện của bạn, bao gồm tốc độ, thời gian, khoảng cách và lượng calo.
Bước 5
Gấp Ellipse khi bạn tập luyện xong. Nếu bạn có mô hình e9, đảm bảo điều chỉnh chiều cao ở mức thấp nhất trước khi bạn gấp lại máy. Xoay bàn đạp để chúng thậm chí còn ở vị trí phía trước. Rẽ núm ống thẳng đứng bốn lần, ngược chiều kim đồng hồ, để nới lỏng nó. Không kéo núm ra hoàn toàn. Đẩy núm xuống để kích hoạt chốt đóng thẳng. Nhẹ nhàng hạ thẳng ống thẳng lên phần cơ của máy. Nâng phía trước của máy và lăn nó vào một khu vực lưu trữ.
Cảnh báo
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
