Không có gì làm chậm hoạt động đi xe đạp của bạn nhiều hơn đau kéo dài. Đau đầu gối khi đi xe đạp thường là triệu chứng của một vấn đề khác. Trong trường hợp đau ở phía trong đầu gối, thủ phạm hầu như luôn luôn là vị trí của chu kỳ xe đạp của bạn. Bạn có thể điều chỉnh chân và vị trí ghế của mình để loại bỏ cơn đau, nhưng cẩn thận không để quá điều chỉnh và rủi ro thương mại đau đầu gối của bạn cho một loại đau khác nhau.
Video trong ngày
Đạp xe Đau không Đau
Đạp xe và đau không được đồng nghĩa; đa số những người có tỷ lệ và mức độ thể dục khác nhau đều có thể được trang bị phù hợp cho một chiếc xe đạp, tạo cho họ một trải nghiệm lái xe không đau. Tuy nhiên, phù hợp với điều kiện của các chuyên gia không phải là rất khó, vì vậy nhiều người đi xe đạp gặp trở ngại về lưng, đầu gối, và cổ bắt nguồn từ vị trí cưỡi ngựa nghèo nàn. Vấn đề này dễ dàng được khắc phục với sự điều chỉnh cẩn thận. Nếu bạn không chắc chắn muốn tự điều chỉnh một mình, cửa hàng xe đạp địa phương của bạn có thể giúp bạn có được mọi thứ đúng.
Đau đầu gối của bạn
Đau đầu gối có thể được chia thành bốn khu vực riêng biệt. Phía trước và sau của đầu gối, được gọi là phía trước và phía sau, thường bị đau từ việc đạp chân thực tế hơn là đạp xe. Đau ở hai đầu gối, được gọi là vùng trung gian và bên của đầu gối, thường là một vấn đề cơ học bắt nguồn từ vị trí của giày đi xe đạp của bạn. Bằng cách điều chỉnh khóa, bạn có thể tự mình loại bỏ vấn đề.
Chống đau Đau dạ dày
Có hai loại đau trung gian gây ra do nẹp không đúng cách. Nếu chu kỳ đi xe đạp của bạn được lắp quá gần cạnh bên trong đáy của giày đi xe đạp của bạn, bạn có thể phát triển đau ở giữa; một giải pháp dễ dàng là di chuyển nẹp ra ngoài, chuyển đầu gối ra khỏi ống trên cùng của bạn và trung tâm của bạn áp lực đạp vào trung tâm của khớp. Ngoài ra, nỗi đau của bạn có thể là do một cái gậy luân phiên bị lu mờ, nơi gót chân của bạn được xoay quá gần với chiếc xe đạp. Bạn có thể điều chỉnh nẹp để chỉ ngón chân của bạn một chút, mà nên loại bỏ cơn đau.
Chăm sóc khớp của bạn
Bạn không thể mong đợi cơn đau của bạn sẽ được loại bỏ qua đêm. Cung cấp cho khớp của bạn một vài ngày nghỉ ngơi sau khi thực hiện các điều chỉnh và bắt đầu trở lại bằng một quy trình đi xe đạp nhẹ nhàng để xác định xem bạn đã chẩn đoán chính xác nguồn đau của bạn hay nếu cần điều chỉnh thêm. Nếu tình trạng đau của bạn vẫn tiếp diễn, hãy tìm một chuyên viên xe đạp chuyên nghiệp để kiểm tra lại sự điều chỉnh của bạn và tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liệu có gây ra đau đớn nhiều hơn cho cơn đau của bạn hay không. Một tổn thương đến gân, dây chằng, hoặc cơ quanh đầu gối nên được thực hiện rất nghiêm túc.
