Giảm cân có thể là một cuộc đấu tranh đòi hỏi thời gian và công sức, và đối với một số người mà dường như không có kết quả. Theo trường Đại học Y khoa Maryland, việc giảm cân lâu dài sẽ xảy ra chậm theo thời gian và liên quan đến những thay đổi lối sống như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Chế độ ăn kiêng thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân nhiều hơn và các vấn đề sức khoẻ và nên được thực hiện cẩn thận. Để nhanh chóng đổ một ít để trang phục vào một chiếc váy cũ hoặc cảm thấy tốt trong một đêm, có rất nhiều bước dễ dàng và hiệu quả.
Video trong ngày
Uống nước
Uống nhiều nước sẽ có lợi cho việc giảm cân, vì nhiều lý do. Tăng lượng thức ăn của bạn sẽ làm sạch nước dư thừa làm cho bạn sưng lên và vẩy cân, để bạn nhanh chóng nhìn và cảm thấy mảnh mai hơn. Theo tạp chí "Cosmopolitan", việc thay thế các loại thức uống có lượng calo cao như soda, nước trái cây hoặc rượu với nước không chứa calorie là một cách khác để nhanh chóng cắt giảm lượng calo dư thừa và mỏng đi. Thêm vào đó, uống thêm nước có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh hơn và một loại cân bằng hơn có thể giúp bạn nhanh chóng giảm một ít. Các carbohydrate đơn giản được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc trắng như gạo trắng, mì ống và bánh mì là nguyên nhân chính gây ra đầy hơi; thay thế chúng bằng các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Hoặc, để có kết quả nhanh hơn, tránh các loại ngũ cốc và thay thế bằng rau, theo "Cosmopolitan". Khi bạn nấu thịt, hãy chắc chắn cắt bỏ chất béo đầu tiên, và khi mua sắm, tìm các sản phẩm có ít chất béo hoặc ít calo, theo WeightlossHelpandTips. mạng lưới. Bạn cũng nên ăn nhiều trái cây và thực phẩm có nhiều chất xơ.
Ba mươi phút tập luyện tim mạch mỗi ngày có thể giúp tăng cân. Thực hiện các hoạt động tim mạch liên quan đến một số nhóm cơ, chẳng hạn như các lớp kickboxing, cycling hoặc bootcamp, sẽ đốt cháy chất béo thậm chí nhanh hơn. Kết hợp với huấn luyện khoảng cách - thay thế những đợt căng thẳng nhanh chóng của hoạt động chậm hơn - là cách tốt nhất để giảm cân theo "Cosmopolitan".
Giảm cân tức thời
