Các huấn luyện viên trong nhà cung cấp cho người đi xe đạp cách tiếp tục cưỡi xe đạp của họ trong thời tiết khắc nghiệt và mùa đông kéo dài. Nhiều tay đua đường bộ và xe đạp leo núi có thể xem thời gian trên giảng viên như hơi nhàm chán, vì nó thiếu sự đa dạng của thiết bị cảm ứng mà dặm của vỉa hè hay theo dõi duy nhất có thể cung cấp. Tuy nhiên, các giảng viên trong nhà cung cấp một số lợi thế mà làm cho họ một bổ sung có lợi cho một chương trình đào tạo của người đi xe đạp tổng thể.
Video trong ngàyCưỡi ngựa ngoài trời
Cưỡi ngựa là môn thể thao ngoài trời, do đó cưỡi ngựa ngoài trời là một phần của bản chất cơ bản. Bên ngoài, xe đạp không cứng - nó di chuyển nhẹ từ bên này sang bên kia, giúp bạn đồng bộ hóa nhịp giữa cơ thể thấp hơn và trên. Bạn phát triển sự cân bằng trong khi đi xe đạp ngoài trời, đặc biệt là khi di chuyển trong và ra khỏi yên ngựa, leo núi, đi dạo và cưỡi địa hình off-road kỹ thuật. Cả hai vỉa hè và đường ray đơn cung cấp các biến thể bất ngờ về địa hình và gió mùa, giúp bạn tập trung hơn và phát triển tính lưu động của mình. Đi xe đạp bên ngoài cũng làm mất nhiệt bạn tạo ra trong khi làm việc. Giữ mát mẻ có thể giúp bạn duy trì năng lượng bằng cách giữ nhịp tim thấp hơn.
Một số lợi ích của đi xe đạp ngoài trời cũng là nhược điểm, khi tiếp cận từ một góc độ khác. Bên ngoài, đào tạo của bạn phụ thuộc vào địa hình cũng như trên gió. Nếu bạn sống trong một khu vực tương đối bằng phẳng, bạn có thể có ít không có đồi để đào tạo trên. Nếu bạn muốn duy trì một nhịp điệu cụ thể trong suốt quá trình đi xe của mình, thì một cái đầu có thể làm cho bạn làm việc chăm chỉ hơn, trong khi tailwind có thể giúp bạn không đạt được nhịp tim mục tiêu. Đi xe ngoài trời phụ thuộc vào thời tiết và thời gian trong ngày. Trong khi đèn chiếu sáng có thể đào tạo trong bóng tối, bạn không thể nhìn thấy mọi chướng ngại vật hoặc lỗ cửa, làm tăng nguy cơ lốp phẳng, hoặc tệ hơn. Giao thông là một trong những nguy cơ vĩnh viễn khi lái xe ngoài trời, thậm chí còn nguy hiểm hơn khi lái xe vào ban đêm, hoàng hôn hoặc bình minh khi tầm nhìn thấp hơn.
Thiếu cảm giác trong một buổi tập thể dục trong nhà có thể làm cho nó có vẻ nhàm chán so với cưỡi ngựa ngoài trời, nơi mà khung cảnh thay đổi liên tục và bạn phải phản ứng với xe cộ, điều kiện đường xá và tín hiệu giao thông. Một số loại huấn luyện viên có thể nhấn mạnh khung xe đạp của bạn và có thể chip sơn. Các thiết bị chống rung cung cấp chống lại bánh sau sẽ làm cho lốp xe bị mòn nhanh chóng, đòi hỏi bạn thay đổi lốp xe của bạn với một chiếc xe rẻ hơn nếu xe đạp của bạn đang trên xe tập huấn thường xuyên, hoặc có nguy cơ làm hỏng lốp xe tốt hơn của bạn. Trong khi bạn có thể cải thiện nhịp điệu của bạn trên một huấn luyện viên, độ cứng của nó không cho phép bạn phát triển cân bằng và sự lưu thông trên xe đạp.
