Các lớp học đi xe đạp trong nhà đã đi vào hầu hết các trung tâm thể dục. Nếu bạn thích các bài tập này, nhưng một lớp tập thể dục nhóm không thuận tiện do thời gian hoặc khoảng cách, bạn có thể mua một đĩa DVD đi xe đạp trong nhà. Một video dành cho người mới bắt đầu sẽ cho bạn một bài luyện tập đầy thách thức, hướng dẫn và động lực an toàn.
Video trong ngày
An toàn
Một video đào tạo hiệu quả sẽ bao gồm các hướng dẫn về an toàn. Video của bạn nên giải thích cách sắp xếp đúng chỗ ngồi để bảo vệ đầu gối, hông và trở lại sau chấn thương. Các giảng viên được chứng nhận trên đĩa DVD sẽ bao gồm các kỹ thuật an toàn, làm ấm và thăng trầm trong quá trình tập luyện video. Để an toàn khi ở nhà, hãy đặt xe đạp trực tiếp ở phía trước màn hình video. Vị trí này cho phép bạn giữ cho cổ của bạn liên kết với cột sống của bạn khi bạn xem các hướng dẫn.
Đa dạng
Video nên cung cấp nhiều loại khác nhau cho tập luyện của bạn. Nó nên bao gồm các lĩnh vực cụ thể và mục tiêu, như sức chịu đựng, năng lượng, điêu khắc và đào tạo.
Thời lượng
Hãy cân nhắc xem bạn phải dành bao nhiêu thời gian để luyện tập trước khi mua video đi xe đạp đầu tiên. Tập luyện đạp xe trong nhà có thể kéo dài từ 30 đến 60 phút, vì vậy hãy chọn video phù hợp nhất với khung thời gian đã chọn của bạn. Nếu bạn thích làm bài tập ba ngày một tuần, hãy mua đoạn video dài hơn cho những ngày bạn có nhiều thời gian hơn và video ngắn hơn trong những ngày bạn cần luyện tập nhanh.
Sửa đổi
Là người mới bắt đầu, bạn không thể thực hiện tất cả các động tác đi xe đạp. Nếu người hướng dẫn trên đĩa DVD gọi cho một cuộc leo núi dài tám phút, và bạn chỉ có thể hoàn thành bốn phút, bạn sẽ cần một video hoặc tập thể dục thay thế.
