Indoor Xe đạp Xe đạp Vs. Airdyne Bike

Cả hai chiếc Airdyne và xe đạp đạp trong nhà đều có các lựa chọn trong nhà để đi xe đạp đường bộ. Hai loại chu kỳ văn phòng có các tính năng nhất định bắt chước các điều kiện cưỡi tương tự như những người có kinh nghiệm về đường xá và những con đường nhỏ sử dụng xe đạp ngoài trời truyền thống. Mặc dù tương tự như trong lợi ích thể dục, cả hai đều có tính năng độc đáo mà người đi xe phải cân nhắc trước khi lựa chọn chiếc xe đạp tốt hơn cho điều kiện và luyện tập.

Vì máy bay Airdyne tạo ra luồng không khí riêng, những chu kỳ cố định này cung cấp các lựa chọn cho việc tập thể dục trong các không gian nhỏ hoặc kín có ít hoặc không có lưu thông, ví dụ như quạt sàn hoặc cửa sổ. Hầu hết các xe đạp cố định có thể khiến cho người đi bộ trở nên quá nóng so với lái xe ngoài trời do thiếu không khí hoặc luồng gió trong nhà. Airdyne xe đạp giúp giảm thiểu vấn đề này. Các xe đạp xe đạp trong nhà cho phép thay thế gần nhất với cưỡi đường thực tế, làm cho chúng trở thành một lựa chọn cho người đi xe đạp để duy trì điều kiện để cưỡi ngựa trong thời tiết khắc nghiệt hoặc mùa nghỉ. Giống như xe đạp Airdyne, xe đạp xe đạp trong nhà cung cấp các lựa chọn thay thế trong nhà hoặc câu lạc bộ sức khỏe.

Các tính năng khác

Bánh xe Schwinn Airdyne có bảng điều khiển kỹ thuật số với mét cho thấy các số liệu thống kê về tập luyện khác nhau, bao gồm thời gian trôi qua trong khi cưỡi, ước lượng lượng calo bị đốt và khoảng cách. Những tính năng này giúp người đi xe đạp cố định theo dõi tiến bộ trong quá trình luyện tập. Hầu hết các xe đạp cố định thiếu các kỹ thuật số này nhưng cho phép điều chỉnh nhiều bánh đà phù hợp hơn với điều kiện bề mặt ngoài trời, chẳng hạn như cưỡi ngựa hoặc độ dốc cao.

Lợi ích sức khoẻ

Theo Thể dục ám ảnh, hai tay lái di chuyển trên Airdyne xe đạp cung cấp một cánh tay và tập thể dục trên cơ không thường xuyên liên quan đến xe đạp khác cố định.Cả hai chiếc xe đạp đi xe đạp Airdyne và Indoor đều cho phép người dùng sử dụng chân và chân truyền thống, cơ thể thấp hơn và tăng cường sức khoẻ tim mạch mà hầu hết các xe đạp cố định đều cung cấp. Tùy thuộc vào mức độ nỗ lực của bạn, các lớp học đi xe đạp trong nhà có thể khiến bạn đốt ít nhất 400 calo.

Ngăn ngừa Mệt mỏi và Thương tích

Với bất kỳ chiếc xe đạp cố định nào, người dùng phải có biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa thương tích quá mức và mệt mỏi. Điều chỉnh chỗ ngồi phù hợp là chìa khóa để ngăn ngừa chấn thương đầu gối và tối đa hóa lợi ích tập luyện. Chỗ ngồi dành cho người đi xe đạp sẽ gần như thẳng - chỉ với một cái uốn cong nhỏ ở đầu gối - khi chân đạp xuống điểm thấp nhất trong vòng xoay. Điều chỉnh chỗ ngồi thích hợp cho chân đẩy tối đa mà không cần phải gọt gập đầu gối. Và ghế ngồi quá thấp có nghĩa là đầu gối vẫn còn cong trong thời gian tập thể dục, gây ra sự mệt mỏi và đau đớn. Bởi vì cường độ cưỡi tương đối phù hợp với đi xe đạp ngoài trời, Fitness Obsession khuyên người dùng đạp xe đạp trong nhà đăng ký tham gia các lớp học lái xe đạp trong nhà hướng tới trình độ sơ khởi, trung cấp hoặc cao cấp.