Sau khi ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể bị cám dỗ để sử dụng những năng lượng dư thừa đó. Thật không may, tập thể dục ngay sau khi ăn có thể gây ra một cơn đau dạ dày và các triệu chứng khác có thể nhanh chóng phá hoại tập luyện của bạn. Nếu bạn tránh tập thể dục cho đến khi dạ dày của bạn không còn đầy đủ, bạn sẽ giúp ngăn ngừa chứng biếng ăn do tập thể dục gây ra.
Video trong ngày
Triệu chứng
Thay đổi lối sống
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng khó tiêu và giảm thời gian chờ đợi để tập thể dục sau khi ăn. Ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ mỗi ngày, thay vì ba bữa ăn lớn, sẽ làm giảm lượng thức ăn trong dạ dày cần được tiêu hóa. Tránh thức ăn cay và chiên và đồ uống chứa caffeine hoặc rượu cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu. Nếu bạn là người hút thuốc, bạn có thể thấy rằng bỏ thói quen giúp giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu và làm cho việc sử dụng thoải mái hơn. Hiệp hội dạ dày-ruột của Mỹ báo cáo rằng thuốc lá làm giảm khả năng cơ vòng thực quản dưới hoạt động bình thường.Nếu bạn bị GERD hoặc một tình trạng đường tiêu hóa khác, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên dùng thuốc có tác dụng trung hòa acid dạ dày và làm giảm sản xuất axit.
