Cho dù chế độ ăn kiêng, giảm cân bạn cần ăn ít calo hơn là bỏng cơ thể. Chế độ ăn chay của người Ấn Độ tạo ra sự lựa chọn tốt cho các bữa ăn vì nó chứa nhiều thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ satiating. Nhưng, nếu bạn không cẩn thận, bạn vẫn có thể vượt qua nó với lượng calo. Biết được các chế độ ăn chay ở Ấn Độ có thể giúp bạn đạt được sự giảm cân mà bạn mong muốn trong khi ăn thức ăn mà bạn thích.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về chế độ ăn chay của Ấn Độ
Chế độ ăn chay của Ấn Độ gồm có trái cây và rau cải; ngũ cốc như gạo, lúa mì và ngô; sữa và các sản phẩm sữa; xung hoặc dải như đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng; và các loại hạt và dầu. Khi cố gắng giảm cân, hãy bổ sung chế độ ăn kiêng của bạn với các loại rau có hàm lượng calo thấp như rau cải xanh, rau bina và lá mù tạc. Trái cây, ngũ cốc nguyên hạt - chẳng hạn như gạo nâu và chapati toàn bộ lúa mì và xung cũng có những lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng có nhiều chất xơ, giúp kiểm soát sự thèm ăn. Sử dụng các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không béo, và hạn chế việc ăn các loại hạt và dầu để giảm lượng calo.
Chế độ ăn chay Ấn Độ cân bằng lành mạnh và cân bằng không chỉ giúp thúc đẩy giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chế độ ăn chay có liên quan đến huyết áp thấp, cholesterol thấp và tỷ lệ thấp bệnh tim. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, một trong những thành phần chính của cà ri - có thể có lợi cho những người có bệnh Alzheimer, theo một nghiên cứu năm 2012 được đăng trong "Ayu". Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này chỉ bao gồm 3 bệnh nhân và họ được bổ sung chất củ nghệ. Khi được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng của bạn, nghệ cũng có thể cung cấp các lợi ích chống viêm và kháng khuẩn, theo văn bản "Dược Thảo: Các khía cạnh Y sinh và lâm sàng", mặc dù các tác giả cho rằng cần phải nghiên cứu thêm.
Lời khuyên cho việc tỉa Calo