Trường Y Harvard ước tính có 7 trong số 10 người có thể bị đau cổ trong cuộc đời của họ. Các cơ vai và cổ có thể là những nơi đầu tiên trên cơ thể của bạn để thắt chặt và đau nếu bạn đang trong căng thẳng ngắn hạn hoặc dài hạn. Phong trào đòi hỏi sử dụng cánh tay hoặc đầu của bạn có khả năng gây ra đau đớn hoặc thương tích. Tin tốt lành là, đau thường xuyên nhất có thể được giảm bớt với kỹ thuật tự giúp đỡ.
Video trong ngày
Vitamin B-5
Vitamin D
->
Vitamin D làm việc với canxi trong cơ thể để tạo xương chắc khỏe. Tình trạng nghèo nàn do thiếu xương có thể là nguyên nhân gây ra đau vùng cổ và vai. Tạp chí "Spine" tuyên bố thiếu vitamin D là nguyên nhân chính gây ra chứng xương, một tình trạng chuyển hóa thông thường ảnh hưởng đến khoáng hoá xương. Bổ sung đủ vitamin D trong chế độ ăn kiêng dường như làm giảm tình trạng, kết luận của nghiên cứu. Vitamin D làm việc với canxi trong cơ thể để tạo xương chắc khỏe; có thể giúp điều chỉnh tư thế và làm giảm bớt sự căng cơ trên vai và cổ. Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị, RDA, đối với vitamin D là từ 600 đến 800 đơn vị quốc tế mỗi ngày. Nguồn thực phẩm bao gồm cá hồi, cá mòi và các sản phẩm thực phẩm tăng cường. Cơ thể bạn cũng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
