Sống lành mạnh có thể có ý nghĩa khác với người này sang người khác. Đối với một số người, sức khoẻ được xác định bằng cách sống một cuộc sống không có bệnh tật. Đối với những người khác, khỏe mạnh là có thể chơi với cháu hoặc có thể tuân thủ một lịch trình tập thể dục hàng tuần. Mặc dù định nghĩa về sức khoẻ có thể khác nhau giữa người, sống một lối sống lành mạnh là một thành phần cơ bản để đạt được sự thoải mái tinh thần và thể chất tốt nhất của bạn.
Video trong ngày
Linh kiện
![]()
->
Chế độ ăn uống bổ dưỡng đóng góp vào lối sống lành mạnh. Theo các tác giả của một nghiên cứu tháng 3/2003 được đăng trong "Tuổi và người cao tuổi", những người tham gia vào các thói quen không lành mạnh - chẳng hạn như hút thuốc lá, chế độ ăn uống chất lượng thấp, và không hoạt động thể chất - đang có nguy cơ gia tăng nguy cơ suy giảm sức khoẻ và tử vong sớm. Mặc dù nhiều yếu tố góp phần cho sức khoẻ, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất tổng thể của bạn là những yếu tố quyết định mức độ sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng của các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, rau cải, trái cây và chất béo lành mạnh là cần thiết để quản lý trọng lượng. Chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày. Hoạt động thể dục thường xuyên, bao gồm nhiều bài tập aerobic và xây dựng sức mạnh, ngăn ngừa sự gia tăng trọng lượng có thể dẫn đến nhiều tình trạng mãn tính. Ngoài ra, thói quen cuộc sống - chẳng hạn như không hút thuốc và hạn chế uống rượu - góp phần vào cuộc sống lành mạnh. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi mỗi ngày bằng cách ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để đạt được một lối sống lành mạnh.
Dự phòng bệnh tật
-> >
![]()
Chế độ ăn kiêng có chứa chất béo và đường không tốt có thể làm tăng cân. Ảnh minh hoạ: -lvinst- / iStock / Getty Images
Một lối sống không hoạt động là một nguyên nhân nổi bật cho các bệnh mãn tính. May mắn thay, nhiều điều kiện này có thể kiểm soát được và có thể ngăn ngừa bằng cách tham gia vào hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần và bằng cách lưu ý đến lựa chọn thực phẩm và lối sống của bạn. Chế độ ăn uống của bạn cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu 16 năm hiệu quả được xuất bản vào tháng 3 năm 2001 bởi "The New England Journal of Medicine", những người tham gia duy trì chỉ số khối cơ thể từ 25 trở xuống được phát hiện có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 thấp hơn đáng kể so với những người có BMI. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường và thực phẩm chế biến sẽ nhanh chóng dẫn đến tăng cân. Việc thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp, viêm khớp và một số dạng ung thư nhất định.
Tuổi thọ
->
![]()
Duy trì lối sống tích cực có thể làm tăng tuổi thọ của bạn.Hình ảnh: Rafal Olkis / iStock / Getty Images
Tập trung vào một lối sống lành mạnh không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, mà còn có thể thêm nhiều năm nữa. Các tác giả của một bài báo Tháng 6 năm 2002 của "Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ" đã kết luận rằng việc cai thuốc lá trước tuổi 35 sẽ tăng từ 6 đến 8 năm tuổi, trong khi bỏ thuốc ở tuổi 65 vẫn tăng từ 1 đến 4 năm tuổi. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn, hoạt động thể lực và mức độ căng thẳng cho phép bạn cân bằng mọi mặt của cuộc sống và có thể làm tăng tuổi thọ của bạn. Duy trì các khám kiểm tra sức khoẻ thường xuyên với việc phát hiện sớm và điều trị bệnh. Ngoài ra, bác sĩ của bạn có thể đề nghị những thói quen cuộc sống góp phần vào cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.
Sức khoẻ tinh thần
->
![]()
Tìm cách đối phó với căng thẳng có thể làm tăng tuổi thọ. Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh về Chăn nuôi / Chăn nuôi / Getty
Học cách đối xử hiệu quả với stress đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ của bạn. Trong một bài báo tháng 9 năm 2012 được xuất bản bởi "Các phương pháp toán học và toán học trong y học", các tác giả kết luận rằng việc tạo ra lối sống lành mạnh bằng cách tham gia vào hoạt động thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ làm giảm căng thẳng, đặc biệt ở phụ nữ. Tìm ra cách để giải phóng lo lắng và xử lý áp lực hàng ngày có thể làm cho mức độ căng thẳng thấp. Một số người thấy việc tham gia yoga hoặc kỹ thuật hít vào mỗi buổi sáng giúp họ chuẩn bị tinh thần cho ngày tiếp theo. Dành vài phút suy nghĩ chu đáo trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Và tập thể dục thường xuyên làm tăng khả năng nhớ và học của bạn.
