Quần áo bạn mặc để làm việc cũng quan trọng như mang nước với bạn. Quần áo có nhiều chức năng, và điều quan trọng là chọn trang phục phù hợp cho hoạt động bạn đang thực hiện và điều kiện bạn sẽ thực hiện. Với một chút chuẩn bị, bạn có thể chọn quần áo hoàn hảo cho tập luyện của bạn.
Video trong ngày
Thời tiết
Nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời, bạn cần xem xét thời tiết. Trong thời tiết nóng, quần áo phải có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt. Quần áo rời cho phép không khí làm mát cơ thể và bốc hơi mồ hôi. Chọn màu sáng thay vì tối để phản chiếu tia nắng mặt trời ra khỏi cơ thể. Trong thời tiết lạnh, việc lựa chọn quần áo có lớp phủ dễ dàng cho phép bạn tháo quần áo khi bạn nóng lên và thêm lớp nếu bạn cảm thấy lạnh vì mồ hôi. Một lớp polypropylene ở gần cơ thể bạn có thể hấp thụ mồ hôi, do đó bạn sẽ không bị ướp lạnh khi nó bay hơi. Các lớp bên ngoài có lỗ thoáng khí cũng có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh hơn. Mặt nạ hoặc khăn quàng có thể bảo vệ phổi của bạn khỏi không khí lạnh, và găng tay và vớ ấm có thể bảo vệ bàn tay và bàn chân của bạn. Trong cả hai loại thời tiết, bảo vệ đầu là điều cần thiết. Vào mùa đông, chọn mũ ấm để bảo vệ đầu của bạn. Trong những tháng nóng hơn, một chiếc mũ nhẹ che mặt bạn khỏi ánh mặt trời.
Phong trào
Chọn quần áo lỏng để vận động cơ thể để bạn có đủ lượng cử động để thực hiện bài tập một cách chính xác và thoải mái. Ví dụ, nếu bạn mặc quần jean và cố gắng căng ra, bạn sẽ không thể đẩy cơ thể của bạn như xa như khi bạn mặc quần áo rộng rãi.
Độ tin cậy
Bạn cũng muốn chọn quần áo khiến bạn cảm thấy tự tin. Bạn cảm thấy tốt hơn trong quần áo, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn về tập thể dục và muốn tiếp tục làm việc đó. Theo Hội đồng Thể dục thể thao và Thể thao của Tổng thống, phụ nữ Mỹ gốc Phi cảm thấy tự ý về cách họ nhìn và quần áo mà họ tập thể dục ít có khả năng tham gia hoạt động thể chất.
Giày dép
Giày dép là vô cùng quan trọng cho hoạt động thể dục, đặc biệt đối với các bài tập có sức ảnh hưởng cao như chạy. Hầu hết các cửa hàng bán giày chơi quần vợt đặc biệt cho các loại hình tập thể dục khác nhau, chẳng hạn như chạy, nhảy chéo và bóng rổ. Các chuyên gia tại các cửa hàng này thường khuyên bạn về giày tốt nhất cho hoạt động ưa thích của bạn. Hội đồng Tổng thống đề nghị giày dép có đế nặng với nhiều đệm và hỗ trợ thích hợp cho vòm của bàn chân.
