Tập thể dục ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bằng nhiều cách, cả tích cực lẫn tiêu cực. Ngoài ra, các loại tập thể dục khác nhau có tác động khác nhau đến hệ tiêu hóa. Tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế có trình độ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục cho các vấn đề tiêu hóa cụ thể, đặc biệt nếu bạn đã không hoạt động trong một khoảng thời gian.
Video trong ngày
Hệ thống tiêu hóa
Tác động tiêu cựcTập thể dục như chạy có thể gây rối loạn tiêu hóa. Rối loạn như buồn nôn và tiêu chảy là phổ biến ở phụ nữ chạy chạy tập luyện chăm chỉ. Đau dạ dày cấp tính và các triệu chứng trào ngược dạ dày-thực quản cũng phổ biến ở người chạy bộ. Có rất ít nghiên cứu để khẳng định hiệu quả của việc chạy trên hệ thống tiêu hóa, nhưng PubMed cho thấy các triệu chứng tiêu hóa ở runners có thể là do ảnh hưởng trực tiếp của tập thể dục trên ruột già.
Các khuyến cáo
Cho phép hai giờ sau bữa ăn trước khi bạn tập thể dục và không tập thể dục vào dạ dày đầy đủ. Thực hành tập thể dục nhẹ để nâng cao hiệu quả của hệ tiêu hóa. Tập thể dục nhẹ như yoga và Pilates cũng có thể cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa bằng cách giảm căng thẳng và mức độ lo lắng, có thể gây rối loạn tiêu hoá. Tham khảo ý kiến của một bác sỹ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục nếu bạn đang có thai, người cao tuổi hoặc dưới 16 tuổi.
