Cracking hoặc popping đầu gối có thể là một điều khó chịu hơn một mối quan tâm y tế, đặc biệt là khi ngồi xổm xuống hoặc uốn cong. Đầu gối của bạn được lót bằng sụn giúp hỗ trợ khớp gối của bạn và cho phép chảy trong khớp khi uốn và giãn nở. May mắn thay, có một số chất bổ sung hoặc thuốc mà bạn có thể dùng có thể giúp làm giảm đầu gối để giúp giảm bớt sự phiền toái này theo thời gian. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào để điều trị bệnh.
Video của Ngày
Glucosamine
Theo MayoClinic. com, glucosomine là một ví dụ về thuốc bổ sung có thể được sử dụng để giúp làm dịu các triệu chứng đầu gối thường xảy ra với chứng viêm khớp mãn tính. Tuy nhiên, như trang web cho thấy, có rất ít tài liệu bằng chứng cho thấy mức độ mà glucosamine thực sự giúp xây dựng lại sụn trong đầu gối của bạn. Glucosamine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể giúp làm cho sụn khỏe mạnh hơn và khó khăn hơn để cho phép hỗ trợ thêm và đệm trong khi ngồi xổm, nhảy, chạy và đi bộ.
Chondroitin
Một chất bổ sung khác mà bạn có thể làm để làm giảm các triệu chứng khớp gãy là chondroitin. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chondroitin là một phân tử khác xảy ra tự nhiên trong cơ thể của bạn và đã được chứng minh là giúp tái tạo sụn bị mất đi các điều kiện như viêm xương khớp. Khi dùng phối hợp với glucosamine, các triệu chứng có thể được giảm bớt theo thời gian và sử dụng thường xuyên.
Dầu cá
Theo Dale Gordon, ND, cho Alive. com, dầu cá có thể được sử dụng để giúp bôi trơn các khớp sụn trong khớp khi được bổ sung. Như Gordon gợi ý, "các axit béo cần thiết được tìm thấy trong dầu cá điều chỉnh biểu hiện và hoạt động của các yếu tố thoái hóa và viêm gây hủy hoại sụn khớp trong thời gian viêm khớp." Sự sụp đổ của viêm và sụn này có thể gây ra những tiếng động vỡ hoặc nứt mà bạn nghe thấy ở đầu gối khi ngồi xổm hoặc cúi xuống.
Gordberry và hạt nho Gordon cũng gợi ý rằng dùng các chất bổ sung như berry và grapeseed có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng trong sụn khớp đầu gối của bạn nếu không sẽ bị mất xương do viêm xương khớp. Bilberry làm tăng lưu lượng máu đến các động mạch nhỏ và các mạch quanh sụn của bạn, có thể giúp mang các chất dinh dưỡng cho khớp của bạn. Grapeseed là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp chống lại viêm khớp của bạn mà nếu không cũng có thể gây ra popping hoặc đau ở đầu gối của bạn.
Cân nhắc
