Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân. Chạy bỏng calo, có thể giúp bạn giảm cân - miễn là bạn không ăn quá nhiều. Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị này hoặc bất kỳ phác đồ tập luyện nào.
Video trong ngày
Tỷ lệ Ghi đĩa
Bạn có thể bị mất bao nhiêu trọng lượng khi chạy 30 phút mỗi ngày tùy thuộc vào tốc độ và kích thước ban đầu của bạn. Chiếc 30 phút chạy ở tốc độ 5 dặm / giờ đốt cháy 298 calo cho một người 155 pound và 355 calo cho một người 185 pound. Chạy ở tốc độ 6 mph và đốt cháy 372 calo và 444 calo tương ứng. Với tốc độ 7,5 mph, cùng một người đốt cháy 465-555 calo.
Tỷ lệ thất thoát
Một pound tương đương với 3, 500 calo. Giả sử bạn đang ăn chính xác số lượng calo bạn cần để duy trì trọng lượng hiện tại của bạn và không thêm nữa khi bạn bắt đầu chạy, bạn có thể mất từ nửa pound và một pound đầy đủ mỗi tuần. Một điều cần lưu ý là chạy mỗi ngày có thể dẫn đến chán nản và thương tích. Trong khi mục tiêu giảm cân là đáng khen ngợi, tốt nhất bạn nên bổ sung thêm các bài tập chéo dưới dạng hoạt động cardio khác, cũng như tập luyện sức mạnh, vì thế bạn khỏe mạnh khi giảm cân. Mục tiêu để có ít nhất một ngày tất cả các bài tập chính thức mỗi tuần để cung cấp cho cơ thể của bạn một phần còn lại quá. Một lần nữa, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về từ cuối.
