Huyết áp cao, chứng viêm khớp và một số loại ung thư nào đó phổ biến hơn ở những người mang mỡ cơ thể quá mức. Một kế hoạch hiệu quả để giảm cân bắt đầu với chế độ ăn ít calorie và tập thể dục thường xuyên trong suốt tuần. Các bác sĩ thường khuyên các hoạt động tim mạch - hoặc tập thể dục làm cho trái tim của bạn làm việc với tốc độ nhanh hơn - như là phương pháp tập thể dục lý tưởng để giảm cân. Nhận biết bạn tập thể dục nhiều như thế nào để giảm cân không mong muốn và trở lại với kích thước cơ thể khỏe mạnh.
Tập luyện tim mạch liên tục là cần thiết để giảm cân, bắt đầu kế hoạch tập thể dục bằng cách chọn các hoạt động mà bạn mong đợi để thực hiện. Đi bộ nhanh mang lại sự tiện lợi và an toàn, mặc dù các môn thể thao như bóng rổ, tennis và bóng đá cũng là những phương pháp hiếu khí. Đi xe đạp là một bài tập lý tưởng cho những người có thách thức về chỉnh hình hoặc là 50 pounds trở lên so với trọng lượng cơ thể lý tưởng. Trong khi bơi cũng là một hoạt động phổ biến aerobic, tập thể dục dưới nước không có khả năng giảm cân nhiều như workouts xa nước.
Giảm cân tối đa