Trọng lượng lý tưởng cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi phụ thuộc chủ yếu vào chỉ số cơ thể của Body, chỉ ra các Trung tâm Kiểm soát và Ngừa Bệnh. BMI là một công cụ sàng lọc được sử dụng để tính toán lượng chất béo mà một cá nhân có trong cơ thể. Cùng với các yếu tố khác, bao gồm mức độ hoạt động, di truyền học, thay đổi hóc môn và nguy cơ loãng xương, BMI có thể giúp bạn và bác sĩ quyết định trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn ở tuổi 65 trở lên.
Video trong Ngày
Khái niệm cơ thể cơ thể
BMI của bạn được tính bằng tỷ số của trọng lượng hiện tại của bạn với chiều cao hiện tại của bạn. Theo Trung tâm Menopause, rối loạn nội tiết và sức khoẻ phụ nữ, phụ nữ mất tới 5% khối lượng xương trong hai năm đầu sau mãn kinh, vì vậy phụ nữ tuổi từ 65 trở lên có thể gặp thay đổi chiều cao theo thời gian, có nghĩa là BMI cũng sẽ thay đổi theo thời gian. Tính BMI của bạn dựa trên chiều cao hiện tại của bạn khi kiểm tra định kỳ hoặc các khoảng khác đều đặn có thể giúp bạn và bác sĩ theo dõi trọng lượng lý tưởng của bạn.
Tìm BMI của bạn
Tính trọng lượng cơ thể khỏe mạnh của bạn bằng cách đo chiều cao của bạn bằng inch. Nhân số đó một mình, sau đó chia số đó vào trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn. Nhân kết quả đó bằng 703 - hệ số chuyển đổi BMI - để xác định BMI của bạn. Ngoài ra, hãy sử dụng máy tính trực tuyến như máy tính được cung cấp trên trang web của Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia. Chỉ số BMI từ 18 trở xuống có nghĩa là bạn bị thiếu cân. Chỉ số BMI từ 18.5 đến 24. 9 có nghĩa là bạn ở trong phạm vi trọng lượng bình thường, hoặc lý tưởng. BMI từ 25 đến 29. 9 có nghĩa là bạn thừa cân. Chỉ số BMI từ 30 trở lên cho thấy béo phì.
Cùng với việc tiêu thụ calo và hoạt động, những thay đổi sinh học góp phần tăng cân ở người lớn tuổi. Người ta mất tế bào cơ khi họ già đi. Là một phụ nữ 65 tuổi hoặc lớn hơn, bạn có thể cân nặng chính xác như bạn đã làm khi bạn 35 tuổi, nhưng có lẽ bạn có một tỷ lệ phần trăm cơ nhỏ hơn, nhà nghiên cứu UCLA và bác sĩ nhi khoa Jonathan Wanagat đã nói với Pattie Neighmond của NPR vào năm 2010. Điều này giải thích cho thay đổi cách cơ thể của bạn trông. Nó cũng có nghĩa là bạn đốt ít calo hơn vì cơ thể bỏng nhiều calo hơn chất béo. Tính BMI của bạn để xác định trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn tại kiểm tra hàng năm của bạn hoặc tự mình có thể giúp bạn kiểm soát sự dao động trọng lượng dễ dàng hơn.
Hoạt động cần thiết
