Iceberg Xà lách & Giảm cân

Iceberg rau diếp có chứa chỉ 10 calo mỗi cốc, làm cho nó có vẻ như một tài sản cho bất kỳ kế hoạch chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, rau diếp Iceberg cung cấp rất ít dinh dưỡng. Trong khi rau diếp diệp băng sẽ không làm tổn hại đến mục tiêu giảm cân của bạn, hãy tìm ra nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít calo để tạo ra phần lớn chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Sự cân nhắc dinh dưỡng

Iceberg rau diếp có lượng calo thấp, không chứa chất béo và chỉ chứa 2g carbohydrate. Kế hoạch giảm cân thường yêu cầu bạn kiểm soát lượng của một hoặc tất cả các yếu tố này, vì vậy tảng băng trôi phù hợp với hầu hết các kế hoạch. Nó cung cấp 17. 4 mcg vitamin K, 21 mcg folate và 102 mg kali. Xà lách chỉ cung cấp 1g chất xơ và chỉ theo dõi lượng vitamin và khoáng chất khác.

Nội dung nước

Iceberg rau diếp là 95% nước, góp phần vào nhu cầu hydrat hàng ngày của bạn. Hàm lượng nước có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ, giúp giảm cân. Rau bina, romaine và các loại rau lá khác, chẳng hạn như hỗn hợp mùa xuân và arugula, cũng có hàm lượng nước cao.

Những cân nhắc

Nếu bạn không thể chịu được hương vị đậm màu xanh đậm hơn, thì tảng băng trôi sẽ tốt hơn là không có cây xanh. Hãy xem xét trộn rau bina em bé, romaine hoặc mùa xuân xanh với một số tảng băng trôi, do đó bạn vẫn nhận được crunch trong khi hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng tối màu xanh lá cây. Hãy nhớ rằng, salad nào cũng chỉ có lợi cho sức khỏe và giảm cân nếu bạn giảm thiểu các thành phần calorie cao. Rau diếp Iceberg có thể chứa chỉ 10 calo mỗi cốc, nhưng thêm 2 muỗng canh. trang trại trang trại, 1 oz. pho mát cheddar, 1 muỗng canh. bacon bit và bơ lát và bạn có salad hơn 400 calo.