IBS với Kế Hoạch Chế Độ Táo Bón

Mặc dù thực phẩm có nhiều chất xơ kích hoạt các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích ở một số người có rối loạn này, một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể điều chỉnh các cử động ruột của bạn nếu bạn bị táo bón thường xuyên. Loại chất xơ bạn ăn, lượng chất lỏng bạn uống và kích cỡ của bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến táo bón trong IBS. Sự gia tăng dần lượng chất xơ và chất xơ trong khẩu phần kết hợp với chất bổ sung chất xơ có thể làm giảm táo bón kết hợp với IBS.

Video trong ngày

Nguyên nhân

->

IBS có thể gây đau. IBS là một rối loạn chức năng ruột đặc trưng bởi các mô ruột không đều, đau bụng, khí và bloating. Sự co thắt cơ ở đại tràng có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón. Nếu bạn thường xuyên có những chiếc ghế khô, cứng khó vượt qua, bạn có thể bị IBS chiếm ưu thế táo bón. Khi cơ của bạn vận chuyển ruột quá chậm để đẩy các chất thải tiêu hóa qua đại tràng, ruột kết sẽ hấp thụ quá nhiều nước từ những chất thải này. Tăng cường chất xơ ăn kiêng có thể kích thích sự vận động của cơ trong đại tràng, phục hồi các mô ruột thông thường.

Khuyến nghị về Ăn kiêng

->

Có bột yến mạch cho bữa sáng. Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh khuyên nên ăn kiêng chất xơ, ít béo để giải quyết táo bón. Từng bước tăng lượng chất xơ của bạn cho đến khi bạn ăn từ 20 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, hoa quả và rau đậu có nhiều chất xơ. Để tăng lượng chất xơ và giảm chất béo, thay thế thịt bằng đậu vài lần một tuần, ăn các trái cây hoặc rau thay vì khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn, và thay một phô mai hoặc thịt vào bữa trưa hoặc tối với salad hoặc một loại rau hấp. Đối với bữa sáng, hãy thử bột yến mạch với chuối thay vì muffin hoặc bánh rán.

Loại sợi

->

Xơ hòa tan được tìm thấy trong táo. Ảnh tín dụng: Ablestock. com / AbleStock. Trong hai loại chất xơ hòa tan trong chất xơ và không hòa tan không hòa tan có xu hướng gây ra nhiều phản ứng tiêu hóa hơn ở những người có IBS, giải thích về Thông tin Clearinghouse Thông tin về Bệnh Tiêu hóa Quốc gia. Cám mì, nhiều loại rau và một số trái cây có nhiều chất xơ không hòa tan, không hòa tan trong đường tiêu hóa của bạn. Mặc dù dạng xơ thô này có thể làm giảm táo bón bằng cách tăng cân và kích thích ruột già, nhưng nhiều người bị IBS báo cáo rằng nó gây ra khí, đầy hơi và tiêu chảy. Chất xơ hòa tan, được tìm thấy trong yến mạch nguyên chất, đậu, táo và trái cây họ cam quýt, tạo thành một loại chất thạch có thể giải quyết táo bón.

Những cân nhắc

->

Giảm phần thực phẩm có chất xơ cao như bông cải xanh. Việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn quá nhanh có thể làm táo bón trở nên trầm trọng hơn. Khi bạn dần dần tăng lượng chất xơ, bạn cũng nên tăng lượng nước và chất lỏng khác để giữ cho phân của bạn mềm mại. Ăn bốn hoặc năm bữa nhỏ mỗi ngày, và theo dõi phản ứng của bạn đối với thực phẩm có chất xơ cao khi bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Cơ quan Thông tin Thông tin Tiêu hoá Quốc gia nói rằng lúa mì là một hoạt động phổ biến cho những người có IBS. Nếu ăn lúa mì sẽ gây ra đau bụng, khí hoặc chuột rút, bạn có thể thấy rằng yến mạch nguyên chất chứa chất xơ hòa tan có thể làm giảm táo bón mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của IBS. Ăn các thức ăn có hàm lượng chất xơ cao như bắp cải, bông cải xanh hoặc đậu có thể giảm bớt cơ bụng.

Điều trị bổ sung

->

Thảo luận mối quan tâm với bác sĩ của bạn. Các chất bổ sung hoặc thuốc nhuận tràng có thể cung cấp thêm sự cứu trợ bằng cách đẩy nhanh quá trình vận chuyển qua phân đại tràng. Mặc dù chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giải quyết táo bón, nhưng những thay đổi về chế độ ăn uống có thể không giải quyết được cơn đau bụng. Vì các thuốc chống co thắt được chỉ định để kiểm soát co thắt ruột có thể làm táo bón, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc để thư giãn cơ của đường ruột. Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị đáp ứng được nhu cầu của bạn.