Một trong những cách chính bạn có thể quản lý các triệu chứng hội chứng ruột kích thích và mệt mỏi là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Một số loại thực phẩm có thể kích hoạt các triệu chứng IBS có thể gây ra đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón và mệt mỏi. Vì không có phương pháp điều trị IBS, hãy làm việc với bác sĩ chuyên khoa dạ dày ruột để xác định kế hoạch ăn kiêng hiệu quả nhất như một biện pháp phòng ngừa. Giữ nhật ký các loại thực phẩm bạn ăn nhiều nhất và chúng ảnh hưởng như thế nào đến các triệu chứng của IBS để giúp bác sĩ xác định loại thực phẩm bạn nên tránh.
Video trong ngày
IBS là gì?
Một nơi nào đó giữa 10 và 20 phần trăm dân số Hoa Kỳ trải qua các triệu chứng IBS cùng một lúc, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. IBS phát triển khi các bắp đùi của bạn không hoạt động bình thường, co giật nhanh hơn hoặc chậm hơn bình thường. Sự bất thường này có thể dẫn đến tiêu chảy mãn tính, táo bón hoặc thay đổi giữa hai triệu chứng. Các triệu chứng khác bao gồm chuột rút, đau, đầy bụng và buồn nôn sau khi ăn. Các triệu chứng của bạn được quản lý hiệu quả nhất thông qua việc cải thiện chế độ ăn uống và giảm lượng căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Mệt mỏi và Ăn kiêng
Có IBS có thể gây mệt mỏi xảy ra bất cứ khi nào các triệu chứng của bạn được kích hoạt. Tránh các loại thực phẩm nhất định có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi và các triệu chứng IBS thông thường khác không phát triển. Viện Bệnh Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia tuyên bố rằng các loại thực phẩm thông thường có thể gây ra các triệu chứng của IBS bao gồm thực phẩm chứa chất béo, chất làm ngọt nhân tạo, rượu, sữa, caffein, đậu, cải bắp và các thực phẩm khác. Không phải tất cả các triệu chứng IBS được kích hoạt bởi cùng một loại thực phẩm. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng sau khi bạn ăn thực phẩm không đường có chứa chất làm ngọt nhân tạo, các triệu chứng của bạn sẽ bốc cháy. Trong trường hợp này, tránh thức ăn cụ thể và gọi bác sĩ của bạn.
Thức ăn cân nhắcTăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của IBS. Chất xơ cần được tăng lên ở tốc độ chậm, thêm vài gram mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện. Tránh xa thức ăn gây ra vấn đề cho tình trạng của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bông cải xanh gây ra khí và bloating nhưng ăn đậu xanh không, tránh ăn bông cải xanh. Các triệu chứng của IBS có thể giảm bằng cách ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đặt hệ thống tiêu hóa của bạn theo lịch. Đừng ăn quá mức, nhưng cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn.
Điều trị mệt mỏi
