Giống như hầu hết các thói quen xấu, việc ăn uống không lành mạnh của tôi bắt đầu dần dần: một số người ăn vặt đãng trí ở đây, một thức uống thêm ở đó. Chẳng mấy chốc, một bữa tiệc bánh quy hàng tháng đã trở thành một thứ hàng tuần.
Việc tăng cân của tôi đã không xảy ra ngay lập tức, nhưng điều tồi tệ hơn là cứ sau một năm trôi qua, tôi lại lơ là để giải quyết chứng trầm cảm và lo lắng của mình, thứ đang cho nó ăn. Tôi luôn phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình, nhưng ở trường đại học, lần đầu tiên nó bắt đầu ảnh hưởng đến những gì và cách tôi ăn. Tôi đã trải qua một cuộc chia tay tồi tệ trong những tuần đầu tiên của năm thứ nhất, giống như rất nhiều học sinh tốt nghiệp trung học gần đây. Và, giống như nhiều người trong số họ, tôi thương tiếc sự mất mát với một cốc kem và một đĩa khoai tây chiên trong khi khóc trên vai một người bạn.
Nhưng ngay cả sau khi đau buồn đã xong, tôi dường như không bao giờ có thể kiểm soát được việc ăn uống của mình. Tôi bắt đầu dựa vào thực phẩm thoải mái để giảm bớt lo lắng. Khi sự căng thẳng của trường học tăng lên, tôi cũng thèm ăn đường và chất béo. Mặc dù tôi vẫn còn hoạt động, tập thể dục không phù hợp với việc ăn uống theo cảm xúc của tôi. Khi tôi buồn, tôi đã ăn. Khi tôi chán, tôi đã ăn. Không có vấn đề gì tôi cảm thấy, đó là một cái cớ để ăn.
Khi tôi đính hôn với chồng tôi năm năm sau đó, tôi không còn cảm thấy giống mình nữa. Cân nặng tăng lên khiến tôi không thể tập thể dục nhiều như trước đây, cả vì xấu hổ về việc tôi không thể mặc vừa quần áo tập thể dục cũ và vì tôi quá thờ ơ.
Tôi đã làm việc toàn thời gian, linh hoạt với máy tính cả ngày, ngoài việc đi học, căng thẳng về tài chính, lên kế hoạch cho đám cưới, và lo lắng về các thành viên gia đình ốm yếu và già nua. Chăm sóc bản thân dường như là điều cuối cùng trong chương trình nghị sự. Tôi cảm thấy gần như phù phiếm khi nghĩ về sức khỏe của chính mình khi rất nhiều người xung quanh tôi trở nên tồi tệ hơn.
Vào ngày cưới của tôi, tôi không thoải mái khi mặc váy và tôi cảm thấy tự ti khi tạo dáng chụp ảnh. Tôi không nghĩ rằng tôi đã xấu hổ nếu tăng cân của tôi là tự nhiên theo thời gian, nhưng mỗi pound mới chỉ nhắc nhở tôi về vòng xoáy đi xuống của sức khỏe tâm thần của tôi.
Shutterstock
Trong những ngày đầu của cuộc hôn nhân, chồng tôi và tôi không bao giờ gây áp lực cho nhau để tập thể dục hay ăn uống bổ dưỡng hơn. Cả hai chúng tôi đều có xu hướng ăn quá nhiều khi chúng tôi làm việc quá sức hoặc căng thẳng, và không ai trong chúng tôi muốn trở thành người chỉ ra điều đó không lành mạnh như thế nào. Mỗi người trong chúng ta đều miễn cưỡng trở thành người nói rằng chúng ta nên thay đổi và thay đổi mối quan hệ với thực phẩm.
Nhưng ngay sau đó, tôi nhớ cảm giác như cơ thể mình không phải là của riêng tôi. Tôi cảm thấy ly dị và xa cách, giống như đó là của người khác. Trong khi tôi vẫn đi bộ thường xuyên, một chương trình tập thể dục và dinh dưỡng chuyên dụng có vẻ như là một khái niệm xa lạ. Tôi có một ý tưởng mơ hồ rằng tôi muốn thay đổi hiện trạng, nhưng tôi chưa cảm thấy được trao quyền để thay đổi nó.
Sau đó, cơ thể của tôi bị ném vào một loạt các trải nghiệm mới khi tôi mang thai khoảng một năm sau đám cưới của chúng tôi. Mang thai thật đáng sợ; cả em bé của tôi và tôi đã có một số biến chứng về sức khỏe. Nhưng tất cả những chuyến đi đến bác sĩ và siêu âm đều nhắc nhở tôi rằng cơ thể tôi cần phải chăm sóc và ai có thể làm điều đó ngoài tôi?
Tôi nhận ra rằng tôi phải thay đổi. Chúng tôi đã phải thay đổi. Và chúng tôi đã phải làm điều đó khi con gái chúng tôi còn nhỏ, hoặc sẽ còn khó hơn để phá vỡ thói quen cố thủ của chúng tôi. Tôi biết rằng tôi không muốn có những vấn đề về tim giống như những người khác trong gia đình tôi và tôi muốn tìm lại chính mình, ở đâu đó bên trong. Tôi muốn cảm thấy như cơ thể của tôi là của riêng tôi.
Sau khi con gái của chúng tôi chào đời, chồng tôi và tôi đã có một khoảnh khắc đến với Chúa Jesus. Chúng tôi biết rằng chúng tôi phải kiểm soát sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi. Chúng tôi giải quyết rằng chúng tôi sẽ làm điều đó cùng nhau, bắt đầu nhỏ bằng cách uống nhiều nước hơn và tập thể dục mạnh mẽ mỗi tuần. Dần dần, chúng tôi bắt đầu tập trung vào việc thêm nhiều trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn uống của chúng tôi, giảm kích cỡ phần ăn, tránh đường và thực phẩm chiên, và tập thể dục hàng ngày. Khi đồng bảng giảm giá, các lợi ích về sức khỏe rất rõ ràng: nhịp tim lúc nghỉ ngơi của tôi cuối cùng đã giảm xuống chỉ bằng 20 nhịp mỗi phút và cholesterol của tôi trở lại mức khỏe mạnh.
Shutterstock
Nhưng khi mối quan hệ của chúng tôi với thực phẩm và tập thể dục thay đổi, chồng tôi và tôi cũng bắt đầu khám phá những khía cạnh mới của nhau. Chúng tôi học cách thưởng thức nấu ăn cùng nhau, tìm công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe sau một buổi sáng ở chợ nông dân và nói chuyện với họ mỗi tối trong bếp thay vì dựa vào những bữa tối cùng tuổi. Khi chúng ta bắt đầu rơi vào những thói quen cũ, chúng ta sẽ nói chuyện về những yếu tố gây căng thẳng và nỗi đau gây ra cho chúng thay vì làm tê liệt bản thân bằng thức ăn hoặc tivi, đưa chúng ta đến sự hiểu biết sâu sắc hơn về nhau.
Khi chúng tôi bắt tay vào cuộc đại tu này cùng nhau, có cảm giác như sức khỏe của chúng tôi là một dự án gia đình chung chứ không phải là một hình thức trừng phạt hay bắt buộc nào đó mà trước đây tôi luôn nghĩ về "chế độ ăn kiêng".
Nhu cầu tình dục của chúng tôi cũng bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng. Cách tiếp cận mới, chia sẻ của chúng tôi với cuộc sống khiến chúng tôi cảm thấy lãng mạn hơn và ít mệt mỏi hơn vào cuối ngày. Và bởi vì chúng tôi đã hoạt động nhiều hơn trước, chúng tôi bắt đầu khám phá các hoạt động mới cho các buổi tối hẹn hò thay vì các bữa ăn tối thông thường hoặc các bản lề giao hàng và Netflix. Đột nhiên, cảm giác như có nhiều thứ để khám phá và khám phá hơn, để thưởng thức và thưởng thức.
Bây giờ tôi đã giảm tổng cộng 50 pound và 25 cho chồng tôi, tôi cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn cả về tinh thần và thể chất, biết rằng cuối cùng tôi cũng kiểm soát được cơ thể mình, thay vì bị kiểm soát bởi tâm trạng và ý thích bất chợt. Cam kết của tôi và chồng tôi đối với sức khỏe của chúng tôi đã tiết lộ cam kết sâu sắc hơn của chúng tôi về một cuộc sống lâu dài cùng với nhau như một đội. Và để tìm hiểu sâu về khoa học giảm béo, hãy xem 20 cách hỗ trợ khoa học này để thúc đẩy bản thân giảm cân.
