Đau ở cơ bắp có thể khiến bạn khó khăn để đi bộ ít hơn nhiều để hoàn thành một bài tập như nhảy dây. Hầu hết các cơn đau bắp chân là kết quả của các chủng hoặc contusions trong bê. Các vận động viên có thể thực hiện một số biện pháp để giảm đau dựa trên mức độ nghiêm trọng của chấn thương và thêm một vài đoạn và các bài tập để ngăn ngừa đau bắp chân từ trở lại. Nếu cơn đau của bạn vẫn còn, hãy đi khám bác sĩ.
Video trong ngày
Các dòng máu ối
Theo Phòng Khám Thương tích Thể thao, các dòng bê được phân loại theo thang điểm 1, 2 hoặc 3. Các lớp 1 là những trường hợp ít nghiêm trọng nhất, với tới 10 phần trăm các sợi cơ rách, trong khi các chủng loại 2 liên quan đến nước mắt lên đến 90 phần trăm các sợi cơ. Các lớp 3 là những giọt nước mắt hoàn toàn hoặc những vết vỡ đầy đủ thường xuất hiện ở đầu gối hoặc gân Achilles.
Các chủng loại 1 là phổ biến nhất, và vận động viên thường có thể tiếp tục thông qua các cơn đau nhẹ đến vừa phải loại gây ra các nguyên nhân này. Các chủng loại 2 nặng hơn và thường dẫn đến đau đớn ngăn ngừa tập thể dục. Lớp 3 gây ra đau dữ dội và đôi khi sự xáo trộn cơ.
Ngừa chích và chuột rút
Các vết xước cơ thể hoặc vết thâm tím có thể gây đau ở bắp chân của bạn đặc biệt là khi vận động hoặc uốn cơ. Các vết xước bê cũng được phân loại theo thang điểm từ 1 đến 3, trong đó 1 là trẻ vị thành niên nhất và 3 là thương tích nghiêm trọng trong máu. Chuột rút trong cơ bắp của bạn cũng có thể gây ra đau đáng kể trong quá trình tập thể dục. Một chuột rút là một sự co cơ bắp thịt không tự nguyện co thắt thường xảy ra ở bê.
Nguyên nhân
Các châm ngòi xuất phát từ cú đấm hoặc bồng trên bê dẫn đến sưng và đau. Chứng chuột rút thường do mất nước, mức kali thấp, nồng độ natri thấp hoặc mức carbohydrate thấp. Các dòng bê có thể là kết quả của nhiều chấn thương, chẳng hạn như việc sử dụng quá mức hoặc đau nhức do tập luyện. Chơi thể thao hoặc luyện tập cũng có thể dẫn đến thương tích bắp chân, đặc biệt nếu bạn có cơ bắp chặt. Cơ chặt chẽ có thể làm cho một con bê trở nên có khả năng và cũng có thể giúp dẫn đến chuột rút.
Điều trị và Ngăn ngừa
Nghỉ ngơi, áp dụng đá, áp lực nén và nâng cao thương tích bắp chân của bạn để giúp phục hồi) Trong trường hợp chuột rút, giữ hydrat và ăn một chế độ ăn uống cân bằng đầy chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt chứng chuột rút. Kéo dài và tăng cường bê của bạn có thể ngăn ngừa thương tích trong tương lai. Cơn con tăng là những bài tập củng cố tốt nhất cho bê.
