Tôi có vết bầm tím sau khi đạp xe trong nhà đầu tiên của tôi

Đi xe đạp trong nhà là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và đốt cháy chất béo. Những người tham gia cũng được hưởng sự yêu mến của lớp học, lợi ích về tim mạch và điêu khắc hông, sườn và chân. Tập thể dục là tuyệt vời, nhưng cường độ, phong trào, vị trí và yên tĩnh không thoải mái có thể đến như là một bất ngờ cho người lái xe mới. Đôi khi, những người mới làm quen có thể bị thâm tím trên mông, chân hoặc bắp đùi khỏi xe, nhưng có một vài điều có thể được thực hiện để ngăn ngừa việc này.

Video trong Ngày

Kiểu Núm Inner <> Nếu bạn phát triển các vết thâm tím ở đầu gối bên trong của bạn, bạn có thể chạm chân vào núm điều chỉnh trong khi đứng. Nếu điều này xảy ra, bạn có tay lái điều chỉnh quá xa về phía trước hoặc bạn đang nghiêng cơ thể của bạn chuyển tiếp khi ra khỏi yên ngựa. Hãy thử điều chỉnh tay lái trở lại, nếu cần thiết, và tập trung vào việc giữ trọng lượng của bạn trên yên ngựa trong suốt thời gian trèo lên.

Mông và đùi hở

Mông, háng và bắp đùi là một điểm phổ biến khác gây bầm trên xe đạp. Các yên ngựa trên xe đạp trong nhà có thể được một số nhận được sử dụng để, và một cặp quần sọt xe đạp đệm có thể làm giảm một số khó chịu. Nhưng nếu bạn bị thâm tím ở những khu vực này, bạn có thể bị đùi trong yên ngựa trong những lần tập trung. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không có đủ sức đề kháng trên xe đạp. Hãy thử tăng sức đề kháng và giảm nhịp điệu của bạn để giữ cho cơ thể của bạn vững chắc được trồng trên yên ngựa trong thời gian chạy nước rút.