Bạn đã giảm cân một cách ổn định, và bạn chỉ có 10 lbs. còn lại để đi. Nhưng dù bạn làm gì đi chăng nữa, bạn cũng không thể bị mất cân nặng cuối cùng. Bạn có thể đã rơi xuống một cao nguyên mất mát. Để khắc phục điều này, bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống của bạn và thói quen tập thể dục. Hãy gặp bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào và nói cho cô ấy biết về những vấn đề về giảm cân mà bạn đang gặp phải.
Video của ngày
Cao bồi Giảm cân
Khi bạn bắt đầu một chế độ giảm cân, bạn có thể giảm cân rất nhanh, và điều này chắc chắn sẽ đến từ nước. Một khi bạn đã kiên trì với chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục trong vài tuần, bạn sẽ bắt đầu giảm cân từ chất béo. Sự trao đổi chất của bạn thậm chí sẽ phản ánh những thay đổi này, và do đó, giảm cân của bạn có thể làm chậm hoặc thậm chí là stall. Cao bồi mất cân thường gặp, và bạn sẽ phải loại bỏ nhiều calo hơn để đẩy qua chúng.
Bạn có thể bám vào kế hoạch ăn kiêng ban đầu, nhưng bạn cũng có thể trở nên lười biếng. Hãy nhìn kỹ những gì bạn đang ăn, có thể giúp bạn tìm ra nơi bạn có thể đã bắt đầu slack. Hãy thử cắt ra thêm 200 calo, miễn là điều này không đặt lượng calo hàng ngày của bạn dưới 1, 200. Cũng nên xem xét rằng bạn có thể không được ăn đủ, có thể gây ra cơ thể của bạn để giữ trọng lượng dư thừa thay vì mất nó. Hãy cân nhắc đến việc đến thăm một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ để tăng cân.
Những cân nhắc