Làm thế nào Yoga Giúp Với Bệnh Nghiện Rượu

Theo Viện Y tế Quốc gia, 15 triệu người trưởng thành Hoa Kỳ - hay 6,1% dân số - bị nghiện rượu. Sự hồi phục từ chứng nghiện rượu có sự cống hiến to lớn, và trên thực tế, chỉ có khoảng một phần ba số người kiêng rượu ít hơn một năm sẽ vẫn giữ kiêng.

Video của Ngày

Với việc nhấn mạnh vào cơ thể, tinh thần và tinh thần hài hòa, yoga có thể là một bổ sung rất có lợi cho chương trình hồi phục của bất kỳ ai. Đó là điều mà các chuyên gia về thuốc gây nghiện đang bắt đầu kiểm tra chặt chẽ hơn.

Đây là một số trong những cách mà yoga có thể giúp người nghiện rượu đạt được tính ổn định khi hồi phục.

Đọc thêm

: 4 giai đoạn nghiện rượu Yoga giảm căng cơ thể

Cho dù bạn đang cố gắng để vượt qua nghiện hút hoặc đang ở giai đoạn hồi phục sớm, rất có thể bạn không cảm thấy thoải mái cơ thể của bạn. Mọi người sử dụng rượu để giảm căng thẳng nhưng chắc chắn thời điểm đến khi nó không còn hiệu quả. Để giảm sự khó chịu về thể chất cơ bản, không có gì giống như yoga.

Sự căng thẳng được hấp thụ bởi cơ thể dưới dạng căng thẳng và cơ bắp. Khó khăn về thể chất khi stressors phát sinh có thể đóng góp rất nhiều cho sự tái phát. Các tư thế, hoặc asana thực hành trong yoga giúp giảm căng thẳng bằng cách nghĩa đen làm giảm căng thẳng ra khỏi cơ thể và hạ thấp nhịp tim. Khi yoga được thực hành với thiền định như là một đường dẫn toàn diện, nó đã được chứng minh để giảm mức cortisol, các hormon stress, 31 phần trăm.

->

Yoga tăng cường chống tái phát bằng cách dạy cơ chế đối phó. Yoga dạy cho kỷ luật tinh thần và tập trung bằng cách đặt cơ thể ở trạng thái căng thẳng và dạy tâm trí để ghi đè lên sự thôi thúc của nó để tìm ra sự giải phóng.

Khi bạn đã nghiện rượu, có lẽ bạn đã có xu hướng tránh stress nhiều hơn là đối đầu với nó. Một số nghiên cứu đã được xem xét trong một ấn bản năm 2006 của tạp chí Addiction cho thấy khả năng đối mặt với những vấn đề gặp phải lúc đầu thay vì tham gia vào các hành vi tránh được là một chỉ số chính của thành công trong việc tránh tái phát.

Yoga dạy cách kiềm chế với khó khăn cho đến khi vượt qua được. Vì vậy, khi cơ pseas của bạn đang la hét vì lòng thương xót trong tư thế chim bồ câu, chỉ cần nhớ rằng hầu hết các khó khăn của cuộc sống sẽ giải thể tương tự như thời gian.

Chánh niệm làm giảm bớt sự nhầm lẫn của tâm thần

Không phải là điều bất thường khi cố gắng hồi phục sau một cơn nghiện cảm thấy như đầu của bạn đầy những tiếng khỉ khò khè. Yoga thiền và chánh niệm giúp nâng cao nhận thức giác quan, không theo khái niệm và giúp sửa chữa nhiều vùng não mà chúng ta đã trải qua rất nhiều những cách thúc đẩy bạn uống rượu.

Học cách giữ sự chú ý tập trung vào hơi thở trong yoga có thể có một ảnh hưởng đáng ngạc nhiên sâu sắc đến cảm giác chung của hạnh phúc. Nó giúp bạn ở lại trong thời điểm này và tránh bị mang đi bởi những sự thất vọng không thể tránh khỏi và những cuộc đọ sức mà cuộc sống đã trải qua hàng ngày. Đó là một trong những lý do khiến yoga cải thiện tâm trạng và làm giảm các cảm xúc tiêu cực như giận dữ, lo lắng, nhầm lẫn và trầm cảm có thể gây ra tình trạng tái phát.

Đọc thêm

: Lợi ích của Rút Quấy Rượu và Cách Thực hiện