Làm thế nào yoga có thể tăng cường đời sống tình dục của bạn, theo các chuyên gia

Đêm tân hôn 20 năm trước của tôi, người cũ nhảy sông tự vẫn

Đêm tân hôn 20 năm trước của tôi, người cũ nhảy sông tự vẫn
Làm thế nào yoga có thể tăng cường đời sống tình dục của bạn, theo các chuyên gia
Làm thế nào yoga có thể tăng cường đời sống tình dục của bạn, theo các chuyên gia
Anonim

Bạn có thể đã nghe nói rằng tập luyện yoga có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện hô hấp và sức khỏe của tim, tăng sức mạnh và khả năng cân bằng. Nhưng bạn có biết rằng yoga cũng có thể tăng cường đời sống tình dục của bạn không? Và không, bạn không cần phải thực hiện bất kỳ động tác ưa thích nào để gặt hái những phần thưởng đó, chỉ cần tập yoga một cách thường xuyên có thể mang lại lợi ích to lớn trên giường. Tất nhiên, sức chịu đựng và sự linh hoạt tăng lên cùng với nhiều năm luyện tập yoga có thể giúp ích cho những lý do rõ ràng. Điều ít rõ ràng hơn là làm thế nào yoga tập trung vào kết nối cơ thể - tâm trí có thể tăng cường khoái cảm tình dục của bạn bằng cách tăng nhận thức của bạn về từng chi tiết nhỏ trong cơ thể.

"Mỗi tư thế yoga giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm giác của cơ thể", Catalina Lawsin, Tiến sĩ, nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng tại Tâm lý trị liệu không biên giới, nói với Best Life . "Cổ của bạn có căng không? Hàm của bạn có cảm thấy căng không? Thực hành này có nghĩa là bạn bắt đầu chú ý đến cảm giác của mình khi hoạt động tình dục với chính mình và / hoặc bạn tình. là."

Lawsin cho biết thêm rằng nhiều tư thế và bài tập thở trong yoga cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục của bạn, khiến chúng nhạy cảm hơn. Những tư thế và kỹ thuật thở này củng cố cốt lõi và sàn chậu của bạn Một nhóm cơ hỗ trợ các cơ quan tình dục của bạn. Điều này có thể dẫn đến cực khoái lâu hơn và sâu hơn. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy yoga có thể làm giảm chứng rối loạn cương dương ở nam giới và đối với phụ nữ, nó có thể giảm đau khi quan hệ tình dục và tăng bôi trơn và cực khoái, theo một nghiên cứu năm 2009 trong cùng một tạp chí. Điều đó ít nhất một phần là do cách tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp giảm bớt lo lắng về hiệu suất.

"Căng thẳng cao có thể gây giảm ham muốn tình dục, sản xuất testosterone thấp hơn ở nam giới và thậm chí ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai của phụ nữ", Laura Finch, giảng viên yoga và người sáng lập Yoga Kali, nói với Best Life . "Yoga làm giảm căng thẳng bằng cách giảm hoạt động giao cảm (phản ứng AKA hoặc phản ứng chuyến bay) và tăng hoạt động giao cảm (phản ứng thức ăn và giống)." (Tác dụng này đối với hệ thần kinh đối giao cảm cũng là một trong những lý do các chuyên gia tin rằng yoga giúp bạn ngủ ngon hơn.)

Nhưng một số lợi ích tình dục của yoga cũng là tâm lý. Một nghiên cứu năm 2018 trên 75 phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 30, được công bố trên tạp chí Sex Roles , cho thấy chỉ cần tập yoga 12 tuần đã làm giảm sự bất mãn của cơ thể ở phụ nữ. Và, như chúng ta đều biết, hình ảnh cơ thể tốt hơn dẫn đến tình dục tốt hơn.

Cuối cùng, thực hành nghệ thuật di chuyển thiền sư vì yoga thường được gọi là giáo dục có thể giúp tăng cường mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn. Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Trị liệu tình dục & hôn nhân trên 194 người đã kết hôn, các cặp vợ chồng dị tính ở độ tuổi 30, 40, 50 và 60 thấy rằng các cặp vợ chồng thực hành chánh niệm có đời sống tình dục tốt hơn. Đó là bởi vì tập luyện yoga thường xuyên cũng giúp bạn tiếp thu ngôn ngữ cơ thể của người khác.

"Các lớp học Yoga kết hợp các kỹ năng lắng nghe và kỹ năng giao tiếp", Omri Kleinberger, CEO của công ty chăm sóc sức khỏe và chánh niệm Ometa, nói với Best Life . "Mặc dù chỉ có giáo viên nói, nhưng đó là một cuộc đối thoại, không phải là độc thoại, bởi vì khía cạnh giao tiếp phi ngôn ngữ của lớp học rất sâu sắc."

Và cho rằng tình dục được cho là hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ lớn nhất, một chút yoga có thể là thứ mà bác sĩ đã ra lệnh nếu bạn đang tìm cách cải thiện đời sống tình dục của mình. Và để biết thêm cách giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn, dưới đây là 50 cách để có đời sống tình dục lành mạnh sau 40.

Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.