Khi phụ nữ tuổi tác, sự trao đổi chất của chúng chậm lại, có nghĩa là chất béo có xu hướng tích tụ trừ khi chúng cực kỳ năng động và ăn một chế độ ăn ít calorie. Sau khi mãn kinh, chất béo có xu hướng tích tụ xung quanh giữa, trái ngược với chân hoặc cánh tay. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước phòng ngừa với chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm thiểu hoặc tránh lây lan ở độ tuổi trung lưu.
Video trong ngày
Hai loại chất béo
Tập thể dục đốt cháy hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, sẽ giúp bạn giảm cân trên tất cả. Nhưng nếu bạn có xu hướng thu thập mỡ ở vị trí giữa của bạn, đó có thể là khu vực bạn bắt đầu thấy giảm sớm khi bắt đầu tập thể dục. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập bụng nhắm mục tiêu có thể không ngay lập tức đốt cháy chất béo xung quanh giữa, nhưng sẽ giai điệu các cơ bụng để giúp làm phẳng bụng của bạn. Một bài tập có giá trị cố gắng được gọi là "bụng rỗng. "Để bắt đầu, hãy đi trên tất cả bốn và để bụng bạn thả xuống khi bạn hít một hơi thật sâu. Sau khi bạn thở ra, kéo bạn bụng lên như thể bạn đang cố đẩy bụng của bạn về phía xương sống của bạn và giữ trong 10 giây. Phát hành và lặp lại 10 lần. Bạn sẽ cảm thấy thắt chặt quanh eo khi bạn giữ trong bụng của bạn.
Hỗ trợ
Để giảm cân và giữ nó, bạn có thể cần phải vây quanh mình với những người hỗ trợ. Hưởng danh gia đình bạn trong một cách tiếp cận lành mạnh hơn để ăn là một ý tưởng tuyệt vời và sẽ trả cổ tức cho tất cả mọi người.Một người phối ngẫu hoặc bạn tình trên tàu với những phần nhỏ hơn, thực phẩm lành mạnh hơn và tập thể dục nhiều hơn có thể giúp bạn luôn đi đúng hướng. Các nhóm hỗ trợ địa phương, đặc biệt là nhóm phụ nữ chỉ, cũng có thể giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình. Bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương của bạn có thể có thông tin về các nhóm hỗ trợ. Xem bác sĩ sẽ kê toa các dịch vụ của một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký có thể giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống theo cách mà vẫn cho phép bạn thưởng thức các món ăn ngon, nhưng lành mạnh hơn.