Yogurt chứa Lactobacillus acidophilus, một loại vi khuẩn có lợi mà thường được gọi là probiotic. Loại vi khuẩn này được tìm thấy tự nhiên trong ruột của bạn, trừ khi bạn bị hội chứng ruột kích thích hoặc các vấn đề về GI khác. Nếu cơ thể bạn có ít vi khuẩn có lợi, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu probiotic vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng chúng, theo MayoClinic. com. Khi chọn sữa chua để làm sạch đường ruột, hãy chọn lựa các lựa chọn đường không có đường hoặc không có chất phụ gia, ví dụ như sữa chua Hy Lạp.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn một loại sữa chua ít chất béo, ít đường vào buổi sáng với bữa sáng. Thêm nó vào ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch hoặc granola để bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa.
Bước 2
Trộn sữa chua Hy Lạp với nước chanh và gia vị cho một ít calorie, rau cải trộn probiotic cao. Thêm món ăn này vào salad ăn trưa hoặc dùng nó như là một sự nhúng cho rau sống như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.
Bước 3
Ăn sữa chua ít béo, ít đường và đồng bằng với trái cây tươi sau bữa ăn tối để hỗ trợ tiêu hoá vào ban đêm. Thêm trái cây tươi làm ngọt sữa chua của bạn cho một điều trị ngọt ngào như sa mạc.
Cảnh báo
- Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới hoặc chương trình thể dục.
